Question

女，臀部太大，怎样减

Answer 1

　　瘦臀的方法：
　　臀部肥肉太多可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
　　饮食方面：
　　记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

Answer 2

很好的

追问

好什么

追答

性感

追问

没吧

不觉得

追答

自己当然不觉得

追问

嗯

追答

你多大

追问

十三

所以

确实大

追答

还没发育成，等你大了，就匀称了

Answer 3

骑自行车锻炼。

追问

有没有别的方法

追答

减肥只有锻炼啊

追问

我不想骑那个

追答

仰卧起坐

追问

这不是用来减肚子的方法吗

追答

……

都可以的

只要让臀部用力，出汗，运动后感觉热乎乎的就达到目的了

只要让臀部用力，出汗，运动后感觉热乎乎的就达到目的了

追问

我用腰力不用臀力

追答

醉了

Answer 4

真不需要减，pp大好处太多少了

Answer 5

达到什么程度呢？不夸张的话不需要减，很性感的

追问

有九十五厘米左右吧

追答

身高呢？有没有全身侧面的照片

追问

一米六五，不要

追答

那还行啊，不是很大。你就躺下，肚子朝上，用腿把自己弓起来，然后用臀部肌肉向上法力，做上下运动，每天5组，每组10到15个，可以加。别太多

追问

，好吧，我也是醉了

谢谢了

追答

哈哈，加油

追问

嗯，我打算游泳

不采用你们的

方法

追答

你开心就好😊

追问

为什么又一个人这样说

唉

追答

因为你问了又不听…

追问

可能会采用

追答

不唠啦，唠嗑费财富值的。晚安

追问

真的，哈哈哈

追答

拜拜😊

愿意给采纳就给奥

追问

，嗯