Question

800米怎么跑 我是女生 上初中 前200米我用力冲 后来就感觉没劲了 想放弃 到最后200米 感觉又有了力气

每次跑完后 觉得 可以跑更快 为什么 跑的时候 使不出劲呢 应该怎么跑额 怎么调整呼吸 还有 我的耐力很好 就是不能跑快 很容易岔气 但是 我又很擅长冲刺

Answer 1

方法不对！！

 

按我的方法试试，你可以跑得更好。

 

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

岔气的话，跑两步呼一次气，再跑两步吐气