Question

运动减肥成功案例有没有，怎么做到的啊？？？

我也想减肥，也知道运动减肥效果最好也最健康，可是就是难以坚持下去，谁能告诉我该怎么办，有没有运动减肥成功的，分享一下你们的经验好不好，小妹先谢过了。。。

Answer 1

好像运动减肥最合理即不想出汗又想不长肉似乎是不可能，0
拼命做点家务吧，擦擦地板，打扫卫生，把房间布置好。能拿二十斤的，就免强自己拿二十二斤，在不知不觉中减肥。并非一定要运动。
另外做一些传统锻炼。比如站高一点的马步。站久了能提高肠胃消化能力。最后结果就是吃饭多，不长太多肉。时间久了就觉得自己变勤劳了，还瘦了，气质也好了。而且说不定就能摆脱手机了，现在年轻人离开手机就没像没了魂一样 真是个坏毛病

Answer 2

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要， 多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和 蔬菜不建议服用减肥的药物

Answer 3

运动减肥太辛苦了，我是不节食减肥

Answer 4

我就是一个不折不扣的运动减肥成功案例，曾经是个胖胖的普通上班族，一个月靠着运动完美地瘦出了标准身材。
1、上下班多走一个站（6公里的时速大概步行15分钟）

上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替；如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！

2、爬楼梯8分钟

以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！

3、做简易伸展动作20分钟

不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

4、双腿张开至与肩同宽地站立，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂往上伸展，手掌向前打开，拇指与食指互相触碰，全身的重心落于两脚之间的中点上。

然后双臂屈肘，下臂落于后脑勺，但保持手肘高度不变，同时双膝往内收拢，全身依然站直，保持数秒后恢复，重做20次。

5、同样双腿微微展开站立，步幅与肩同宽，腰背挺直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，令双臂向下屈肘打开，手腕举至与肩同高，手掌打开向前。

保持站立姿势，左右手肘往腰侧收拢，令手肘贴紧侧腰，保持数秒后恢复，重做20次。
除了运动减肥外，每天晚饭后我也会吃颗塑纤果，它是一种水果类的减肥瘦身的食品，是从普洱茶，罗梦果，洋车前子和荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子。使得它小小的一颗，就可以消耗相当于节食三天的热量。能够成为一个运动减肥成功案例，靠的不仅仅是运动，还有这酸酸甜甜的塑纤果。