Question

健身方面的问题都有哪些

Answer 1

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Answer 2

Q1：为什么运动会出现了毕竟现象
A：这个问题是当前被提问及的最多的问题,提问者多为DIY式训练者,基本缺乏现场教练指导,据不完全统计,此类问题大概占了问我问题总数的33％以上。

但在我的教练生活中,女性闭经问题并不是一个很严重的问题,经我手培训的女性健身者基本没有遇到过此类问题,因此,仍可将此类问题作为个别问题对待,整理归纳分析后,先对容易出现闭经情况的女性 健身者提出如下建议：

不要将减肥作为运动唯一目的。
如果仅仅是减轻体重的话,即便没有运动基础的人,也可以在短时间内通过水分控制、排尿等方式迅速减轻体重,但由于缺乏运动基础、排水减体重的方式会导致很多弊端,比如突发性心脏病、痉挛等等。排水减体重,和吸毒减重、虫卵减重等方式一样,属于极端手段,对人体造成重大影响,甚至可造成猝死发生。

因此,运动初期,要特别确立一个减肥目标,我个人认为在书里真正的减肥目标前,给身体三个月的运动适应期是必须的步骤,在经历三个月12周左右的初级有氧及瑜伽运动适应过程后,才可以针对针对自身的身体适应情况进行合理分析,并确定一个更长期的减肥计划

比如,在运动适应期的12周中,我们再没有严格控制饮食的情况下,如果出现了比较好的体重下降现象,就可以制定一个12月的减肥计划,并可以比较了地推算出来在未来12个月的减重水准,如果再运动适应期就已经出现了身体不适等情况,则需要延长运动适应期,因此期间运动模式用一句话就可以概括:练舒服,去享受运动的乐趣,体会运动的乐趣。【图片】我们不是职业运动员 ,毫无更高、更快、更强的必要、因此,我们听从身体的反应,而不是去创造超高的减肥记录,健身是人生一个中长期计划,早期如果过于功利,则后期一定会受阻,忘健友三思而后行。【图片】Q2：出现减脂平台期怎么办？

A:我的答案很简单：继续加大运动强度,改变运动模式,尝试饮食控制

出现减脂平台期是一件好事,这意味着你的健身训练已经取得了不俗的成绩,通水你的身体没有太大不良反应。这个时候,你的身体已经适应了固有的训练模式,因此,皮脂燃烧不会像开始训练时候那么积极。

你需要做的事稍微加大运动强度,每周有5％的提高即可,加大有羊度,同时不要盲目无戒指的做有氧运动,如果感到运动疲惫,可以延长你的身体的疲劳恢复期,这个时候,我都建议是可以在身体健康的前提下,服用咖啡因,绿茶碱,等加快人体新陈代谢的补剂,还可以加大无氧运动强度。

总而言之。这是个从有氧训练强度、无氧训练强度、外界干预性补剂介入三个方面入手的阶段,这个阶段的提高应该是立体化的,而不是盲目的追求有氧的时间延长。

除了你的训练模式立体化,还可以尝试下很流行的HIIT等运动方式,将你的训练手段多样化、丰富化,是很重要的,这是超越人体适应的一个重要环节,也是全面提升你的体能的一个重要环节。

在跨越平台期的区间内,另外要特别注意营养,这个时候,要开始减少负能量食物的摄取,食谱中要突出一个“精”字,要保证鱼油、橄榄油、菜籽油等多种健康脂肪的大量摄取。【图片】同时,要在内分泌稳定的前提下开始减少动物性脂肪的摄取,要通过计算的方式来考量碳水摄取在饮食中的比例和总量,一缓释型碳水化合物为主,要确保西兰花等等蔬菜的大量摄取,并保证每四周进行一次内分泌检测,确保健康,才有健身的前途。

在控制饮食健康的同事,每周游一天饮食放纵日,也是必须的,没周末的一天,尽情享用你想吃的一切,乳酪、烧烤、啤酒等等。

追问

那您的学员还会问什么问题呢，我想知道健身者都会问的问题，常见的

追答

增肌，减脂，塑型，康复，功能性训练，

Answer 3

健身常见的问题解答

Answer 4

如何练马甲线

追问

还有吗

追答

没有了，你不回答吗

追问

我就是想知道锻炼人群都会问什么问题，然后我也询问一下

是我想知道都有哪些问题，嘿嘿

Answer 5

你想知道哪些

追问

就是锻炼人群都会问哪些问题