Question

太胖了怎么减肥

Answer 1

胖子可以下方法减肥：
第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节 抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节 抬小腿运动
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节 翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

追问

第一节有点……

追答

没事的。你要做的就是改变自己，慢慢来~会好的~求采纳

Answer 2

Answer 3

下好决心不放弃，你就一定能成功。
首先，你一天当中要多喝水，但晚上一定不要喝的太多
每天半个小时贴在墙角站，但注意，后脚跟一定要贴到墙，腿一定要崩直，整个人不可以站的歪歪扭扭，要紧贴着墙。这样连续一个月，就有效果了啦
如果还能做仰卧起坐的话那就更好了。
饮食方面一定要注意，不可以暴饮暴食。尽量吃的清淡。那些零食什么高热量的东西一定不能吃！

Answer 4

吃青菜水果，不要大鱼大肉，晚上不要吃点心，我以前一个朋友她都不吃饭，就吃青菜水果一个星期就瘦了很多了，可是这是很难的，

追问

这样对身体不好

追答

不会啊，吃青菜水果怎么会身体不好呢

那你就每餐吃的7分饱，不要吃太撑了，晚上夜宵不要吃，我想减大腿，可是真的太难呀，这嘴管不住呀，臣妾做不到，

Answer 5

注意饮食，多做运动。