Question

蛋白粉里的勺子一满勺是多少克，一次健身要吃多少克的蛋白粉

Answer 1

各个牌子的蛋白粉里配的勺子大小是不一样的，正常的都是30-70左右。一次健身建议饮食蛋白质粉按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。 

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

如果基础饮食跟不上的话，早起一勺，睡前1勺，训练的话，练前可来半勺，练后1勺半，冷水冲服。

扩展资料

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

参考资料 百度百科 蛋白粉

Answer 2

勺子一般都是70g的容量，一般来说吃的克数是按照你体重1kg吃1.5g的蛋白粉就可以。

Answer 3

一般的就是30克的， 一次吃30-40就可以了

Answer 4

Answer 5

各个牌子的蛋白粉里配的勺子大小是不一样的

追答

正常的都是30-70左右，健身人要吃的话我认为汤臣倍健蛋白粉会好一点