怎么减屁股上的肉😣

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在河之洲216
2015-09-13 · TA获得超过4441个赞
知道小有建树答主
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1、首先要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉。
2、另外要坚持锻炼了,例如:爬楼梯,其实走楼梯不仅可以消耗卡路里,而且每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。
3、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得。
4、找一把椅子,双手扶着椅背,两腿叉开,臀部向上翘,缓慢做蹲起,动作可重复10至15次。
5、除了锻炼外,还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,或者散散步之类的。
星辉斑斓里放歌
2015-09-13 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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少坐
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芒果派星星派
2015-09-13 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
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经常站站
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汕头a
2015-09-13
知道答主
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砍了
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