Question

十岁女孩很胖怎么减肥

十岁女孩很胖怎么减肥

Answer 1

减肥效果最根本、最健康、最安全的办法就是合理控制饮食还有适当的运动了：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

hi.我就比你大几岁.我十岁时也很胖.但是我之后爱上了马术这项运动.因为我寄宿，所以周六周日每天大约骑两个小时.再加上我当时一天跑1000m.晚上会简单做些运动.所以3年后的我170才98斤！而且我并没有节食.当时我们学校的小蛋糕我每天晚饭大约吃十个！我并不是不易胖体质.我一年后来到美国，胖了15斤！真的劝你千万别节食！找一个喜欢的运动，坚持下去。饮食要吃健康.比如我并不喜欢吃肉.而且我经常吃醋（喝的）.如果你还想得到一些减肥方法，私聊加我微信..我真的一步一步走过来的.不节食不吃药

Answer 3

人在正常发育过程中，有两个年龄阶段发育最快，也最容易发胖；一个是3、4岁，一个是青春期女生10~14；男生12~16；建议把握好这个年龄段的特点，首先开始控制食量，不能不吃，而且每餐必须减量，维持一段时间，等到发育速度加快，摄入没有过多，就自然而然瘦下来了，摄入量一定要开始控制了，小孩好动，主要还是节食；、
看你下面回复，身高150？150-45=105 算是正常范围啊，女孩爱美理解，但健康美才是真的美，现在挺好的

Answer 4

跟大人减肥一样，注意饮食，不要吃三高食品，多运动，要不然对身体不好。

Answer 5

控制饮食，不要吃太多。 才10岁发育的年龄，也可以运动。