Question

更年期的女性吃什么食物补充雌激素

Answer 1

坚果：
所有坚果都是植物雌激素的丰富来源。然而，开心果，核桃和花生是最好的来源。除植物雌激素外，它们还富含蛋白质，ω-3脂肪酸和其他必需营养素。
干果：
干果，特别是杏和李子，含有丰富的植物雌激素，纤维，维生素和矿物质。这些干果都是健康美味的，可以经常作为午间小吃。
芝麻：
芝麻含有高浓度的木脂素，这种激素有助于平衡女性体内雌激素的含量。它们含有高水平的纤维，维生素和矿物质。
豆芽：
含有丰富的碳水化合物和低热量，并具有很高的雌激素补充作用。作为豆芽等蔬菜，除了含有丰富的植物雌激素外，还含有铁，叶酸，纤维和复合维生素B等必需营养素。
以上几种食物都是可以补充雌激素的，但是会比较慢，要想更快让雌激素增加，就要及时口服金巢安，可以促进雌激素分泌，还能滋养卵巢，延缓衰老。