Question

如何增重？

本人男，今年21，身高170cm，体重常年保持在50kg，不管怎么吃都吃不胖，而且只要生病或者饮食不规律，体重掉的就有点厉害。请问我该怎么办？提到我的体重我都不好意思了···

Answer 1

增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。
配合食用营养特膳
特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品，像悍金斯这样的增肥粉配合锻炼，还有消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素，可以增强消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担。在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品，可以有效的达到健康，安全，科学增重的目的

Answer 2

考虑到你的年龄，这个体重并不夸张。要想增长体重，要考虑到日常膳食中的营养，还要增加适当的无氧举重锻炼。

Answer 3

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完

Answer 4

增重得吃啊！得做啊！方法再正确不做也不会有效果的。健身这事儿边做边修正、优化，比先弄清楚了再做，效率高。