波比跳对身体的好处：
波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作
扩展资料：
波比跳运动练习形式：
1、 Burpee可以当做一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
2、 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。
3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。
4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。
5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。
参考资料来源：百度百科-波比运动
1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。
2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。
3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。
4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。
5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。
扩展资料
波比跳，作为有氧无氧结合的燃脂动作，是一个高强度的复合动作。对于一般不爱运动的人（没有运动的基础）的人，或者体重基数（体脂率）较大的人来说，体能基础较差，基本做不到10个波比跳，就能够累死自己的。而这样高强度的动作，说明了动作的燃脂效果以及运动效果有多好。
波比跳这个动作，在家或者在宿舍的时候都可以进行，非常适合一些平日上班族或者是学生党。不过对于新手而言，可以适当放低次数，不适宜做太多次数以及做太快，任何运动都要量力而行之。
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
IKU家庭运动垫是波比跳常备运动垫，平稳有力，抗震耐用，防滑抓地。
你知道波比跳吗？它可是世界公认的脂肪杀手!
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来～火辣君这不给你找到了最有效率的健身动作了吗？
不止如此，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！
