我16岁163 做哪些运动可以帮助长高 具体点
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1。要想长高,应该吸收多一点蛋白质.多吃含有氨基酸的食物例如牛肉,鸡肉,蛋还有牛奶.
2。跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动多有助於长高.
3。多休息.睡眠要充足.
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3。多休息.睡眠要充足.
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生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天受到的压力压迫，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做《成长伸展运动》的话可以帮助生长板的恢复运动的。 （脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）另外可以帮助孩子矫正运动（驼背等）
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打篮球 喝煮的牛奶 一天两斤 早晚都喝 呵呵 绝对比自然生长要高很多 加上不挑食 多吃五谷杂粮！！！
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仰卧起坐，体操。晒太阳
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多跳跳
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