为什么晚上不能喝太多水？
因为睡觉以后，肾小管仍然在不停的将身体里的水和尿酸排出，并积聚在膀胱。久之会诱发膀胱炎。半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。
2.睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿。
扩展资料：
喝水时间
AM6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，【先刷牙，在喝水。水要温水】可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8:30:清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
AM11:00:在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12:50:用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30:下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00:睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
参考资料：
因为睡前喝水容易引发下列坏处：
1 容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长期这样会过早出现眼袋；
2 会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量.
3 肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。一般睡觉前2小时，尽量少喝水。
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合理饮水量：
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
饮水不足的危害：缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害：过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
参考资料：百度百科-喝水
因为睡觉以后，肾小管仍然在不停的将身体里的水和尿酸排出，并积聚在膀胱。
久之会诱发膀胱炎，而且憋尿睡觉对睡眠也不好。 眼睛也容易肿。
因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。
而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，
因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
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晚上适宜的饮水时间
如果平时睡眠质量还不错的话，这个没有太大的要求。
如果平时晚上睡眠质量不好，建议睡前一个小时开始尽量不要再饮水，以免需要晚上起来上厕所影响睡眠。睡前饮水过多还可能导致第二天面部水肿水肿
参考资料：百度百科─《喝水》 网页链接
1、肾脏的肾小管和集合管对水的重吸收,是随着人体内水的出入情况而变化的.
当人饮水不足,体内失水过多或吃的食物过咸时,都会引起细胞外液渗透压升高,使下丘脑中的渗透压感受器受到刺激.这时,下丘脑中的渗透压感受器一方面产生兴奋并传到大脑皮层,通过产生渴觉来直接调节水的摄入量；一方面使由下丘脑神经细胞分泌,并由垂体后叶释放的抗利尿激素增加,从而促进了肾小管和集合管对水分的重吸收,减少了尿的排出,保留了体内的水分,使细胞外液的渗透压趋于恢复正常.相反,当人饮水过多或是盐丢失过多而使细胞外液的渗透压下降时,就会减少对下丘脑中的渗透压感受器的刺激,也就减少了抗利尿激素的分泌和释放,肾脏排出的水分就会增加,从而使细胞外液的渗透压恢复正常。
因此，适量才是正确的饮水方式，过量饮水会加重肾脏的负担甚至损害肾脏健康。
2、因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，更重要的是会频繁上厕所，影响睡眠质量。
睡眠质量指入睡时间在10～20分钟之内，呼吸深深长、睡眠深、不易惊醒；无起夜或少起夜，无惊梦现象；早晨起床精神好、心情舒畅、精力充沛；白天头脑清醒、不困倦、工作效率高。达不到以上标准就是睡眠质量降低了。
另外，睡前喝太多水会稀释胃液，对肠胃功能不好的人来说影响更大。因此，晚上不喝或尽量少喝水才是正确的养生之道。
千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。
睡前其他饮食禁忌：
1、大量的牛奶或花草茶
牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置。
2、甜食
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
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睡前适合的东西：
1、色氨酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
2、维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0524/c404177-28375883.html"target="_blank"title="人民网-为什么晚上喝水会水肿">人民网-为什么晚上喝水会水肿
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532239-2.html"target="_blank"title="人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃">人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃
