Question

怎样减肥最快

Answer 1

Answer 2

想要快速减肥，首先要调整自己的生活作息习惯和饮食习惯。但是不能采用过度节食的方式，来达到减肥的目的。既容易发生反弹，也会对身体造成损伤。饮食方面可以做适当的调整，比如在早上可以选择喝一杯燕麦粥、一杯牛奶、一个鸡蛋，既可以满足身体的能量需要，又不会增加肠胃的负担，导致脂肪堆积；中餐可以选择用鱼肉代替瘦肉；晚餐选择用燕麦粥代替，并且每天坚持慢跑40分钟。

Answer 3

建议你用
健康减肥
吧，健康减肥其实并不难，就是
一句话
，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的
热量
，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、
减肥药
是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有
副作用
，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对
心脏
都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯
蜂蜜水
，
早餐
不可忽视。可以只吃一根
香蕉
，因为它含8卡路里的热量即可填饱
肚子
，但是
空腹
吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以
牛肉
为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的
牛奶
或是一个鸡蛋或是一个苹果或是
黄瓜
代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃
甜食
，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，
饭后
半个小时不能坐。
3、一定要
多喝水
，每天至少6大杯。开水可帮助你减少
饥饿感
，冲掉体内的多余
脂肪
，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次
体重
，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低
食欲
，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的
运动时间
在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往
脸部
靠，同时还要拍打
小腿
，这样做的目的是把小腿的
肌肉
拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，
苦瓜
，
海带
，
芹菜
，
黑木耳
，
西红柿
，
冬瓜
，
豆腐
，豆皮，
韭菜
，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 4

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 5

这个方子最快！@ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。