为什么每次练背都没有感觉但是肩会有酸痛感
2个回答
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您好，背部肌群错综复杂，根据你的情况，我总结下：
背部力量不够
对肌肉神经募（肌肉控制）集能力较弱
给点建议，先用小重量哑铃练，找下肌肉发力点、刺激肌肉的感觉
单臂哑铃划船
宽距引体向上
正因为你的背部力量不够和发力点没找对，所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛，所以你练背时肩部尽量放松，用背发力。
但目前你出现了不适症状，建议最好休练，多拉伸，日常按摩下，饮食方面多摄入点蛋白，有助肌肉修复。我永远遵循一个准则，“如有不适，立刻休练”，锻炼本来是件愉悦身心、强身健体的事情，应循序渐进。
希望以上对您有帮助
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