Question

我身高172cm，体重120斤，控球不稳，跳投可以，命中率还可以，准的时候

我身高172cm，体重120斤，控球不稳，跳投可以，命中率还可以，准的时候很准，不准怎么也是铁，上篮也不太好，背身单打也在练，防守和篮板积极性可以，身体有点微胖，防守脚步有时跟不上，请问怎么改善，我想在进攻和防守方面都提高一下水平。

Answer 1

个人认为：防守：防守最基本的是防守不失位，脚步要灵活，这个需要单练。防守思维不能固化，学习破对手挡拆，不能和队友跑重位。我觉得打野球，看一个人防守怎么样，最直接的就是看他的封盖能力。往往封盖能力强的，除了身体条件很好的，就是很聪明的，看够了别人上篮的固化模式，作出预判。当对手一有那种上篮的苗头就开始准备，等他一有起跳 上篮的动作 就提前起跳在他上篮路线伸开双手干扰或盖帽。（往往单手封盖更容易也更帅）
进攻：如果控球短期不能精进，进攻就应该尽量少运球，拿球就攻，怕丢球就选择更直接的进攻方式，跳步过人 我觉得就不错，跳起来的时候手要夹紧，防切。丰富你的投篮假动作，即能减少对手给你的投篮干扰节省体力 ，提高投篮命中率，消耗对手体力，让他防守你的投篮始终担心突破被晃。多无球跑位，跑多了，总会跑出空位，队友也喜欢给你传球。
我174,145重。毕业工作三四年了，偶尔还打球，现在球场上碰到的都是工作了的人，比较有私心，传球基本给工作的上级传，没意思极了，以前在学校天天打，体重一直是125上下，班上的人没认识几个，全校打球的人基本全熟。
个人意见，异议勿喷！