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适当的运动，这样减肥是最好的。强烈建议
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不用节食，你每天吃饭要慢慢搅不要粗芒的吃这样你的胃会越来越大，喝水要慢慢的喝也不要粗芒的喝
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多运动，运动是关键
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不想节食不想运动，你选择生酮饮食好了。从网上了解一下生酮饮食减肥，满足你的要求。
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零食不要在晚上吃，多喝水
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