Question

记忆力可以改变吗？

Answer 1

如何提升记忆力？

Answer 2

记忆力是可以改变的。

2011年年末“Nature”杂志发表的一篇文章指出：基于所采取的生活习惯，成年人的智商（IQ）在四年内观察随访中可以增加21个点数或降低18个点数。这个变化还是不算小，是有统计学意义的。这里不光指年轻的成年人，也包括60-70岁的成年人。

一个人的智商测定是由一整套神经认知检查方法来测定：包括词汇记忆，即时和短期记忆，图像，时空概念，及分析，推理能力等测定。一般人智商在100左右。伦敦大学的认知生物科学家凯西。皮埃希教授（Cathy Price）指出：20个点数的变化还是个非常大的变化。假如一个人的智商从110 上升到130，那这个人就从一普通人上升为有才人行列。反之亦然；假如这个人智商从104下降为84，那他就从普通人的智商降为低智人群。皮埃希教授的这项研究主要是研究大脑的可塑造能力，是在12-20岁的青少年人中进行的四年跟踪调查，还包括功能磁共振脑图像资料，即智商的变化是和大脑的结构变化相关联的。最近的的许多类似研究是在50-70岁的人中进行，也得出同样的结果。这就产生了一个同样的结论：大脑的可塑造能力持续一生。就是说，无论现在是什么年龄，智商和记忆力都可以提高。

如何提高智商或增加记忆力？
大脑半球有表面灰质皮层及皮层下白质部分组成。灰质皮层是由大脑神经细胞组成，皮层下白质部分是由神经细胞发出的像树枝状根须又称为轴突，树突所组成。这些轴，树突主要起到一个连接下一级神经细胞的功用。现在有很多神经生物学上的研究表明：有氧锻炼可以强化大脑的灰质皮层（强化神经细胞功能）；而像瑜伽类运动，太级，气功或静思有助于大脑皮层下白质即脑细胞之间的连接功能，用于推理，情绪控制等。原先中国有句话叫“四肢发达，头脑简单”，这在神经生物学上是没有道理的。原先人们把感觉运动功能形容是像油和水，没什么关联。但是现代神经生物学研究已表明改善和强化你的感觉（五个感官：视，听，嗅，味，皮肤感觉），运动功能可以强化你的记忆。虽然其中的奥秘还没有完全解出，可能是这两个大脑系统有更多的连接是我们原先所不知道的。所以学点编织，听听古典音乐，唱歌，阅读，写作，跳舞，及所有使四肢发达的运动都会使大脑变复杂。中国人那句老话应该重写为“四肢发达，头脑复杂”。

训练短期记忆
强化短期记忆可以增加你整个大脑智商。最近密西根大学在一组成年志愿者中高强度得训练他们短期视，听记忆：让他们同时听一系列的短句，看计算机屏幕上显示的一系列图型里载有所听到的短句，画面不断变换，他们得在3-5分钟后认出所看到的画面。这样反复训练四周。最终这组人的智力（包括判断，推理能力）测定都比自己以前显著提高。“大脑短期记忆训练是否提高整个大脑的智商现在还有很多争议”，前诺贝尔医学奖2000年得主，美国哥伦比亚大学神经生物学教授艾瑞克。坎戴乐（ Eric Kendal）认为：“假如经常做一些短期记忆的练习，像背背诗歌及好的短文，歌曲，这终究会改善整个智力。中国的像形式语言是世界上最难掌握的；自古中国的小儿教育就是以背书，诵诗开始的。这种记忆的强化训练对中国人后来高智商水平不得不说是打下一个良好基础。

脑功能磁共振（fMRI）显像证实，在强化短期记忆的同时，分管记忆的大脑侧前叶，下旁叶，及部分的基底结有明显活性增强。有趣的是当大脑在做推理，判断，思考时，这些记忆中枢也同样显现活性。另外还有几组资料报道中年人复杂的工作记忆（working memory）训练四周后，他们的阅读理解能力显著提高。这就足以证明记忆训练可以增加大脑整体功能，提高智商。记忆使人变聪明是因为记忆使大脑有更多的神经细胞之间的连接，即突触；建立新的神经细胞之间的连接网，又会使学新东西更容易。这是一个正反馈链。能达到这个结果的关键是强化记忆， 经常刺激记忆中枢。

精力集中的人往往会更聪明
经常注意培养自己的注意力也能够提高智商。在参加一个大型聚会，主人介绍与会中从未见过的人，只有集中精力记住这个人的名字，并与他交谈（视觉，听觉记忆），才更容易记住此人的名字。改善注意力可以改善工作记忆，更容易回想起以前学过的知识。 这个作用解释了为什么某些中枢神经刺激药物用于治疗不能自主集中精力的人（Attention Deficit Disorder, so called ADD）。 因此中枢神经刺激药物在应考的高中生，大学生中很流行。有些游戏机上的有趣游戏可以健脑是因为操作者精力高度集中，并反复刺激感官的缘故。假如慢不经心，并不在乎正在读的，听的，看到的，这些信息不会在你的大脑里停留。

增强脑力的关键在于养成一个良好的生活习惯
提高智能，增强脑力有很多是我们生活经常都在做的事情，重在养成习惯，需要常年坚持。
1） 有氧锻炼：这个对健身健脑的重要性已是所有神经学者都认同的理念。每次快走或慢跑45分到一小时，每周至少三次。有氧锻炼刺激人脑产生脑内神经营养因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）这个神经营养因子可以在主动学习新东西时帮助脑细胞建立新的突触连接；功能脑磁共振还证实锻练增加大脑皮层厚度及活性，由其是海马回区。这个大脑的海马回对我们是太重要了。它加工，整理接受的新信息，新知识，把不同的信息分类，形成复杂记忆。阿滋爱默老年痴呆就是这个部位先萎缩。
2） 跳舞，唱歌，听听古典乐曲，动手写字，画画，编织，重点阅读，然后复述内容，或与有相同兴趣的朋友之间讨论，写点读书心得或任何你认为有意思的东西，日记等。
3） 午后小歇（cat-naps）心理学家发现大学生中在午饭后小睡半小时后学习新名字，新面孔的能力比他们午睡前，没有午睡的学生都要强许多。一天从早到晚都在工作，学习的人会感到午后效率降低。脑电图的电波记录到午睡者浅睡眠波形。神经生理学家认为这些浅睡眠波形有助于把海马回收集来的信息转移到大脑皮层永久储存。这就好比转移USB里的资料到你的计算机里，整合成永久保存资料。这样又省出你的USB（海马回）空间去接受新信息。
4） 给大脑一个完全放松时段：可以做任何使你大脑放松的事情。fMRA, 脑血流测定志愿者暂时让大脑休息，其皮层下白质血流明显增加。大脑白质是神经细胞的连接部位， 此时虽然大脑皮层在休息，皮层下却在传递，整合，分类永久记忆库里的知识。创造力就是来源于能够看到一些事情的关联，而别人所忽略的。
5） 早晨一杯咖啡有助短期记忆：咖啡因加快大脑神经细胞之间的连络，特别是海马回（CA2）区神经元。这是动物实验和脑电波图像证实和临床志愿者报告相吻和的。这个部位增强活性，就意味着增加记忆和学习新东西的能力。
6） 学习第二种语言：成年以后学习母语以外的第二种语言是很费劲的，可是这是健脑，延缓痴呆的最有效的方法。当流利掌握两种或多种语言，大脑皮层语言部位更发达，大脑中灰质的量与他们掌握外语的熟练程度是相关的。一个人如果在35岁后学第二语言，他的大脑中也会发生解剖学上的变化，但是变化的程度远远不如那些在儿童时期就掌握第二语言的人。而且在实际应用时，应当什么场合选用什么语言，双侧大脑前叶也要参与选择，比如该用：人（中文）man（英文），Homme？（法文）。 大脑前叶（主管工作记忆，解决问题的能力，控制情绪，行为，注意力等）长期处于活性状态，提高脑力。这就是为什么掌握多国语言的人多是高智商的。研究结果显示，双语患者患阿尔茨海默症的年龄比只说一种语言的患者要晚4年至5年。

Answer 3

记忆力可以改变 但通常情况下改变不是很大 除非基因突变

常见的 可以改善记忆的药物有两类
一类是加速大脑血流量的 心脑血管和耳鼻喉科可以开这种药物 比如银杏叶提取物之类的 当然还有西药

另一类是让大脑神经元加速生长的 神经科可以开这种药物

然后就是有氧运动 对提高记忆力会有帮助 最棒项目是跳绳和长跑 当然 有条件和时间的话还可以爬山 游泳

再然后是营养饮食 这方面也很重要 具体可以参照中国人膳食指南和营养圣经

最后是睡眠 睡眠因人而异 但大体来说 还是多多益善

至于记忆术 或是大量背诵 对力机械记忆的提升是起不到作用的

前者是技巧
后者虽然可以建立神经元之间的联系 但对记忆器官本身的功能影响不是很大 有一本叫生物心理学的书 对此有详细的解释
那种变态背诵者 也就是为了挑战人类大脑极限而疯狂无限背诵文字的人除外
因为很少有科学家对他们的大脑变化进行全程监测 即使有监测 也是罕有的几个人 无法构成统计

最后再说点无关的
你可以不听建议 但不能不尊重科学 只有科学的方法 有效的方法才是打开通往希望大门的钥匙
记忆力只是人的一部分属性 相对来说 意志力也十分关键

Answer 4

你好这个是可以改变的，首先呢就是睡眠，这个是要根据个人情况而定的没有具体的时间，如果你一天感到困乏那就是缺少睡眠了。睡眠不仅会影响记忆力还会影响其它误判的事情使人变得笨拙迟钝，然后就是营养均衡了最好多吃一些蔬菜不要挑食。如果在学东西的话那就需要注意力集中睡眠不足也影响不能集中注意力。还有就是对所做的事情要感兴趣不然就算联系多变也是难以记住的。平常多温习一些学习过程多多练习或者实践，实践比理论强上百倍。它能稳固记忆。还有就是当人对一些事情失去兴趣的时候记忆力也会茶歇这个大部分都那样也是也是正常的。
还有一个最重要最有效的方法就是几句话：不去想过去或未来，不去想输或赢，我在这里我在现在。"
这是外国一个人说的，我们很多时候走神潜意识控制不不住我们自己的思绪，干着干着就想歪想别的事情了。亲身体会不能说很有效吧，但是绝对见效。或许我也还没有养成这个习惯，那个外国人养成习惯以后记忆力增强的很快。我现在经常用这句话提醒自己。希望可以帮到你。

Answer 5

记忆有可能永久改变吗？有一个科研团队认为可以。他们新开发的记忆改变技术也许在将来的某一天可以治愈那些备受恐惧症、创伤后心理紊乱以及其他焦虑症困扰的人们。

这个团队中，部分研究者利用一种大家所熟知的高血压药物将退伍军人、车祸幸存者、强奸受害人脑中的可怕记忆替换成相对不那么恐怖的内容。其他科研人员则在研究行为疗法是否可以修正某些人的记忆，这些人会因日常生活中一些习以为常的事件产生恐惧情绪。比如，一个人在小时候被狗咬过，假使能将他这段记忆换成相对不那么可怕的事情，也许就可以帮助他克服犬恐惧症。

这项研究的目的不是像近年很多热门电影里描述的那样直接将不好的记忆消除。科学家们表示，这样做会引发论理上的争议，而且相关记忆会发生怎样的变化也尚不明确。哈佛医学院精神病学教授罗杰 8226;皮特曼（Roger Pitman）在这一领域开展过广泛的研究，他表示，其实，“弱化甚而消除伴随着这一记忆的那种恐惧感……会是理想的解决之道。”

近来学术界对于大脑存储记忆的方式有了彻底的反思，最近的这项研究也就应运而生了。过去，科学家们认为，记忆像相机快照一样，一旦被大脑所记录，其中的细节便已确定。如今，许多专家都认可，记忆就像是存放在架子上的一个个文档，每次从架子上拿下来看过，再放回去时，记忆也许就已经发生变化了。科学家们认为，在记忆拿下架子的时候对其加以改变，就会产生新的记忆，旧的记忆便被取而代之。

有些时候，只要大脑中回忆起创伤性事件，即便是间接的回忆，也会引发人体持久的恐惧反应。比如，汽车爆胎会让退伍老兵产生情绪化的反应，只要他的脑子将这声巨响同战争中的某次经历联系在了一起。

暴露疗法是目前很普遍的一种治疗精神创伤及恐惧症的方法。具体做法是，以不会产生伤害的方式让患者多次暴露于引起恐惧的刺激，让他们直面自己的恐惧，从而循序渐进地弱化他们的恐惧反应，这一过程被称为“恐惧记忆退化”。宾夕法尼亚大学医学院创伤后心理紊乱研究专家弗阿（Edna Foa）说，其实，在恐惧记忆消除过程中，可怕的记忆并没有完全消失或者改变，经常会有复发的情况。她说，如果恐惧记忆消除得到强化，那么治疗就会更有效，复发情况就会减少。

研究者希望，新技术可以在更长时间内甚至可能永久地弱化恐惧反应。他们表示，诀窍在于，在大脑中唤醒了最初的记忆之后马上开展治疗，这样大脑中就会存下更新后的记忆。有一种方法是，让患者写下对于事件的详尽记忆，每次治疗开始的时候让他重读这段文字。