Question

心理上非常抗拒去工作怎么办

Answer 1

一，是什么原因让你对上班产生抗拒

每个人的职场生活都会不同，有的人是因为不善言辞、不懂沟通，和领导同事相处关系很差，有的人是因为工作很辛苦，付出的汗水很多，觉得很煎熬。还有的人就是好吃懒做不想上班，就想当一个啃老族。

因此，对于我们职场人来说，首先要找到是什么原因让你觉得上班很痛苦。只有找到了原因，才能根据原因对症下药。

二，转变观念，尝试改变自己。

所谓不破不立，想要改变现状，就必须要转变自己的观念，从思想意识上现改变，否则，所有的一切都是徒劳。那这个时候，你就必须要鼓起勇气，从改变自己的沟通方式开始，去不断优化自己，只有这样，你才能从困局之中爬出去。

三，换一份工作，换一个环境，重新开始。

假如你觉得现在的工作实在让你难受，那不妨赶快去找一个新工作。有了新的工作环境和新的工作对象，也许会让你有不一样的感受，激发出你的工作热情。换工作只是手段，并不是目的开始一次新的工作和生活。改变自己去适应环境、去适应工作才是你现在最需要去做的事情。

总之，对于大多数人来说，工作本身就是劳累的、痛苦的，但是面对不工作带来的无法生存的更大痛苦，工作时面对的辛苦又算什么呢？人终究要靠自己的双手养活自己，不工作，哪里会有出路呢？

Answer 2

第一，审视自己。认真分析自己不想工作的原因，确定是压力太大，还是想逃避工作的责任。

第二，建立适合自己的压力调整模式。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

第三，改变自己的态度认知。一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

第四，改变自己的工作方法。制定合理的工作计划，做好时间管理，让工作有序起来；要积极学习，要有创新精神，让工作有趣起来。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
工作疲倦期，不想工作想逃避

审视自己
当你开始厌烦自己的工作，对所有的工作都没有兴趣，敷衍了事，精神无法集中，说明你进入了工作疲劳期。这种现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。当你有了这个心理疾病时，特别不想工作，很想逃避。

这个时候，你需要保持冷静，审视自己，认真分析不想工作的原因，到底是压力太大，还是想逃避工作的责任。找准问题，才能更好地解决问题。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
审视自己

一项在线调查显示，77.1%的受访者经历过职业枯竭症，55.4%的受访者认为产生疲倦想逃离的主要原因是工作压力过高，53.7%的受访者认为是升迁加薪等职业前景无望，从而态度散漫，做一天和尚撞一天钟。

对于工作压力大，主要表现是平时工作马不停蹄，像上了发条一样，常常加班，没有很好的时间调整休息，回到家，往往有下班沉默症，不想和任何人说话，生活的事情容易拖延。

压力积累多了，身体上有非常明显的反应。常常会感觉全身酸痛，比较累的时候，很容易出现腹泻等肠胃不适的状况，一到休息日，浑身乏力，不想动弹，还容易感冒。时不时地出现心悸、胸闷、胸痛，或者是头痛、头晕、身体不适、出汗等症状，身体免疫力下降，处于亚健康状态。

在精神心理上，往往会出现焦虑、抑郁、紧张、冷漠，或者是坐立不安、失眠等相关的症状，注意力不集中，判断能力下降，好忘事。情绪上很容易激动，脾气大，给人一种负能量的感觉，对别人不耐烦，带有攻击性，敏感，渴望独处，又渴望有人陪伴和理解。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
工作压力大

如果你有大部分这样的表现，就可以确定你是工作压力大，所以想逃避。

如果你吃嘛嘛香，睡觉很好，头不晕脑不胀心不慌，只是因为升迁加薪等职业前景无望，不喜欢自己的工作，或者不想和某些人相处，那么你可能是想逃避自己工作的责任。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
逃避自己工作的责任

建立适合自己的压力调整模式
大多数人想逃避工作，主要是因为工作压力大。如果你逃避工作，或者辞掉工作，另外找一个新的工作，虽然新的工作环境能够暂时让你工作精神饱满，可如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久，你又会陷入新的职业枯竭的状态，陷入新的工作压力之中。

其实很多工作都是相似的，没有太大的差别，只有改变自己，建立适合自己的压力调整模式，才能根本上来解决心理上的问题。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
改变自己

短期来说，可以暂停一下自己的工作，休假几天，出去旅游一下，让自己从工作中完全解脱出来，散散心，释放一下压力。旅游不要选很紧凑的行程，要选择那些比较宽松的行程，更加自由一些。有时间也可以听听音乐，让自己跟着节拍走，哪怕只是哼哼歌，也会很好地调整心情。

此时，也可以与家人诉说，一方面是倾诉自己的压力，另一方面，从家人哪里获得理解和支持。也可以和家人一起聚餐，去看场电影，听场音乐会，或者是打球、游泳等，都可以让他们享受到家庭的乐趣，从家庭获得能量。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
享受到家庭的乐趣

长期来说，还是要从平时做起，在工作的间隙、下班后、周末，做好规划，要有一个相对完整的有规律的调整休息方案。在这个规划里，培养一些自己的兴趣爱好。

比如，工作的间隙，可抽出15分钟时间做一套广播体操或者八段锦，中午要抽出20-30分钟小睡一觉。下班后，抽出1个小时时间去跑步或散步或者陪伴家人，这1个小时就不要想任何工作的事儿。周末如果不加班，可骑行2个小时左右，到附近的公园转一转，相当于市内旅游，或者打一场酣畅淋漓的篮球等。

另外，吃饭不可应付，不可快，晚上12点之前休息，不到万不得已，不要熬夜。如果能有一个适合自己的休息调整和锻炼计划，行动起来，相信精神饱满的你，什么工作都不在话下。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
精神饱满

改变自己的态度认知
也有一部分人本身就不想工作，觉得没有什么前途，只想着自由，玩乐，任性，动不动就不去上班，动不动就把工作放在一边，没有责任心，我行我素。如果这样的话，则是态度问题，换不换工作都无所谓，在哪里都不会想干。

对于这样的状态，一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

不想工作想逃避怎么办？积极做好四点，让工作不再难
端正态度，态度就是一切

人生在世，有很多事情我们不想做，但又不得不做，比如，睡觉，比如，工作。而且我们不可能不劳动，不劳动，四肢废，身体懒，与一个废人有何区别？劳动是很光荣的一件事，专心致志工作的人最让人羡慕和敬佩，在劳动中，才能体现出一个人的人生价值。

如果不劳动，收入从哪里来呢？作为一个成年人，还要依靠父母吗？父母不辛苦吗？即使父母是大富翁，你父母可以给你口饭吃，但不能给你一生的保障，不能给你劳动带来的那种充实和快乐感。只有劳动，才能彻底解决一个人的空虚。

可以多读读一些名人、伟人、成功人士的传奇的一生，或者一些正能量小说，比如，《毛泽东传》、《富兰克林传》、《爱因斯坦传》、《乔布斯传》、《老人与海》等，通过学习别人的一生，来审视自我，培养正确的人生观和价值观。

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你的人生价值是什么？

可以多参加一些劳动体验，比如，下乡种地，体会粮食的来之不易。比如，清扫大街，体会城市环境的来之不易。比如跟着父亲上一天班，体会父母的辛苦。也可多参加一些集体活动，比如单位组织的篮球比赛或乒乓球比赛，在一个团队里，感受那种相互鼓励的氛围。比如单位组织的劳动竞赛，在相互协作，体会那种集体的力量。

Answer 3

你应该找到不想去工作的原因，然后才能有针对性地解决问题。

如果是觉得本领恐慌，没办法找到合适的工作，那就立即行动起来，多学习多充点，同时找一些实习的兼职，丰富自己的经验。

如果是害怕与人打交道，那么就试着从身边的亲人和朋友入手，向他们打开心扉，开诚布公地去交流，慢慢地就不会那么抗拒与人打交道了。

你现在已经认识到自己抗拒工作是需要解决的问题了，这是良好的开端，相信你一定能走出困惑，面对未来的。

Answer 4

如果你不仅是每天都不想面对工作，而且还觉得自己总是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，那么你可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。你需要意识到“我究竟为什么不愿意面对工作”，而对待你正在进行中的工作，你需要去管理你与工作的关系，明白你在其中的“主动”角色。针对不同的情况对症下药，而不是被动的陷入“不想上班——不得不上班——更加厌倦上班”的恶性循环中。

Answer 5

应该去！你必须克服心理上的恐惧感。将来走入社会，才会如鱼得水，如虎添翼。。离理想中的成功会更进一步。。。。