Question

南昌看失眠比较好的医院在哪里？

最近自己老是失眠，到了晚上睡不着，感觉整个人很精神，白天又感觉很困，同事都说这是失眠，叫我去看看，南昌哪里看失眠比较好？

Answer 1

失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。

对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。

卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。

南昌二七医院为大家整理了以下几个治疗的方式：

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!

Answer 2

失眠相信大多数的人都会经历过，偶尔几次失眠不能说明什么，但是如果长期失眠的话，那就要注意一下了，因为这种长时间的失眠对身体的伤害并不轻。那么经常失眠有哪些危害？

失眠并不是说睡不着就算失眠，睡眠质量不高也算，称为“垃圾睡眠”，是一种会导致癌症的不良生活习性。

失眠最直接的影响是会导致脱发，可能有一些人早上起来梳头就发现大把地脱落，最后不得不使用药物来治疗。但是实际上睡眠的质量和脱发是息息相关的。

你可以会发现随着年龄增长，健忘症越来越严重，或者反应比年轻时候迟钝。虽然说年龄大了脑袋不灵光，但和自己夜晚的睡眠是有关系的，如果大脑得不到充足的休息时间，精神状态一定是不佳的，这样的状态去做事当然会各种出错。

Answer 3

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Answer 4

失眠睡不着是现在年轻人常见的问题，很多人每天醒来就感觉自己没有睡着一样，晚上就感觉自己昏昏沉沉的，很困但是又睡不着，这种情况怎么办?
1、经常晒晒太阳多户外活动
抽空晒太阳多晒太阳有利褪黑素分泌，建议10:00以前和16:00以后，到公园、社区中阳光比较充足的地方散步或坐着，晒30分钟的太阳。
户外活动真的对于身体很重要，不只是在调理失眠方面，平时的身体健康和心理健康稳定状态，都和户外活动有一定关联。多出去走动，多多接触外界新鲜的事物，开阔心情，对消除失眠会有帮助。
2、卧室内灯光调节
调节好灯光白天，居室光线太暗，会影响人体生物钟对外界时间的判断，使人更容易困倦。因此，白天要保证房间光线充足，睡前适当调暗室内灯光，让身体做好睡眠前的准备。
3、适当的运动以及快走
运动对人体的帮助毋庸置疑，特别是每天规律的适度运动，能够让身体肌肉放松，呼吸氧气，调节内循环，也能够让精神注意力集中，精力充沛。而且，德胜门杨魁芬专家表示，医学研究发现，快走半小时适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质——内啡肽，能帮助失眠者加快入睡并增加深度睡眠的时间。当然需要注意的是，每天快走30分钟如果没有这个时间，可以分阶段，总时长在30分钟，也能够起到作用，而且不要在睡前两小时内做运动。

Answer 5

现在社会太多的人都是属于那种主动熬夜，玩手机，追剧等到一两点导致失眠，对此建议睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好，另外整理了几点调节方法可以看下。
1.调整作息
中午休息半小时左右即可 ，不要超过1小时。晚上睡眠前要提前布置好睡眠环境。可以提前半小时开始休息。
2.饮食方面
晚饭最好不要食用过多红肉如猪肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上运动量少，若食用过多红肉，影响胃肠消化，影响睡眠。
3.运动方面
晚饭后两小时可以适量运动 ，如慢跑、单车或健身操，出一身汗，但记得运动后要拉伸，睡前最好做10 分钟的舒眠瑜，珈效果会更好。
4.睡前准备
泡一个热水澡，放松身心。睡前可以喝半杯热牛奶。另外提前准备休息时可以拿本叙事类书籍看看，也有助于进入睡眠。
5.其他原因
若是属于头痛引起的失眠，需要从源头去解决。如是感冒引起头疼还是中暑引起，就医后遵医嘱解决即可 。而不是单纯去解决睡眠问题。