Question

一年前得了抑郁症，开始严重失眠，现在心态已经稳定，就是偶尔会被睡眠问题缠绕到崩溃，不过现在心态已稳

一年前得了抑郁症，开始严重失眠，现在心态已经稳定，就是偶尔会被睡眠问题缠绕到崩溃，不过现在心态已稳定，也再也没有复发过抑郁，就是神经衰弱严重，每天醒来就清醒了，很难再睡着，现在又比之前好点，醒来以后偶尔也能继续睡，就是头会像触电一样，我想知道我还要多久才能恢复回正常的睡眠，这样的日子真的很煎熬…

Answer 1

朋友你好，我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为恐惧，焦虑，抑郁心灵所写。 我复制一段书籍中的观点，你参考看看，如果满意请打赏哦： 作者:最根本的原因是对这“颗”心了解太少 在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。 在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》
此书还分享了十多种平衡各种情绪的策略和方法，建议你可以练习其中的一些方法，长期坚持一定会有所改善的。祝好～

Answer 2

既然有好转，以后肯定会慢慢好的。加油