Question

如何消除长假综合症

Answer 1

　　1、上班恐惧症
　　即将进入上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。
　　解决办法：假期的最后一天静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，实现假期过渡。工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。
　　2、头昏脑胀症
　　这部分人，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，休假归来的结果是头昏脑胀。
　　解决办法：假期也应遵循原有作息规律，适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育锻炼，能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
　　3、睡眠疲劳综合症　　假期中，许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
　　解决办法：体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
　　4、肠胃不适
　　假期中往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
　　解决办法：尽量吃清淡一点的饭菜，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

Answer 2

假期是我们工作中最舒适的时候。我们游玩品尝美食，我们向往自由的生活，但这，也可能让我们假后的工作变得懒散懒惰。
凡事有一个度，超过了这个度，往往会事与愿违。例如我们疯狂地旅行，灵魂在路上，肉体却十分疲惫；我们吃山珍美味，忘乎自我，回头一看，增重不少；我们熬夜，打乱了原有的作息，没了精神气。
假期也该有计划，不要打乱生活规律。适当饮食，合理规划。为了更好的自己，为了工作中的奋进，我们不要在自由中，迷失。