白天老是犯困,晚上就睡不着
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白天范困是因为晚上没睡好 建议换个不同质地的枕头试试 软的就换硬点的 硬的就换个软的 还有就是睡觉前10分钟要看看电视广告什么的 分散注意力 上床后就不要想事情 容易兴奋失眠 睡前不要喝多了水
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通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
参考资料： 天津红桥中医院精神疾病防治中心
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睡觉前喝杯牛奶。。。
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我也一样，烦死拉。。
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