自己在家练劈叉的基本方法有哪些? 10

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时光誓言1994
2017-08-17 · TA获得超过470个赞
知道小有建树答主
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横叉:打开双腿面向墙壁坐着,深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬, 你要保持深呼吸。或者趴青蛙,趴与地面两腿弯曲成90°,慢慢将两腿往地面降落(始终保持大小腿成90°),可以让人辅助压迫。 竖叉:先打开大腿后侧韧带,可以将一条腿放到桌面上,呼气让腹部接近大腿。腹部和头能跟大腿贴到一起后,每天就能试着竖劈(因为大腿前侧比较好打开每天竖劈就能锻炼),一次不要到位记着循序渐进。(感觉到达极限时一定要深呼吸放松)
qazabc200
2017-08-17 · TA获得超过1万个赞
知道小有建树答主
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