Question

如何提高新陈代谢速率？

Answer 1

1、可以多吃辣。

2、一定要吃早饭，不吃早饭就会使人体新陈代谢降低。

3、多吃粗粮 粗纤维会帮你排毒哦 而且会使皮肤好好 燕麦啦玉米啦都是不错的选择

4、适量运动（如果实在不想运动就散步吧~ 但是必须是规律的 不能一天动一天不动的，如果实在没时间运动 就拉伸一下~）

5、睡眠充足 （睡前洗个澡更好~热水哦）睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质！ 这个是科学证明！我寝室有个女的就特别能睡 然后她就吃不胖- - 但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时 至少6小时 其实7小时是最好的 ~

6、摆脱压力束缚给自己定制一些减压的方法！

7、多摄入蛋白质 我指的是植物蛋白哦 大豆 豆浆 豆腐都可以 而且豆浆用来排毒效果不错 我中午午睡后起床喝杯豆浆 然后半小时后就会大出来-0- 哈哈 而且常喝豆浆还丰胸咧 低热又丰胸 一举多得 还能提高代谢

8、远离酒精（这个不用我多说了吧~ 酒精不是什么好东西 不过如果你必须喝 那就喝红酒）

9、少食多餐 正餐一定要吃 而且不能吃撑 胖子都是吃出来加懒出来的！饱就可以了 而且注意如果不想长太多肉 那最好把主食（淀粉）和肉类分开吃 如果你选择吃肉 就别吃米饭（所有主食类） 如果你选择吃米饭 那最好用蔬菜搭！不过有时候也可以不用这么严格啦 少少吃些没问题的
再说少食多餐的问题：正餐中间各加一次小餐 一个苹果啦一个香蕉啦都好 来保持身体代谢 喝袋牛奶也行 就是注意别吃太饱啊热量别太高 你的身体是要慢慢调整成代谢很高的状态的 所以别急慢慢来~

10、适量吃黑巧力 喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度 而且还可以提高身体新陈代谢

11、多喝水 每天至少要2500ML 不要一次喝很多 同量的水如果分成4-5次喝完和一次性喝完 身体新陈代谢率是：24比7 如果我说你一定不信 再看这些数字 怎么样？是不是很有根据 水一定要多喝 我指的是水哦不是世面上卖的那些个含糖的饮料！

Answer 2

锻炼呗，代谢不好还是因为身体素质差，你要是每天跟运动员一样天天锻炼跑，代谢能力不说很强吧，至少我觉得不会差。而且代谢快的好处就是可以让我们皮肤更好߅同时还可以显得年轻，身体更加健康，我最近吃【益生好12000】nmn就蛮不错的，可以帮助改善身体代谢问题。性价比也是非常高

Answer 3

可以促进代谢速率。但过多的水摄入会导致体内电解质失去平衡，严重的会水中毒

Answer 4

上一期视频和大家分享了怎么判断新陈代谢的快慢。这期就和大家讲解如何加快新陈代谢呢？