Question

如何培养孩子的自控力？

Answer 1

如何培养孩子自控力

Answer 2

反习惯影响

何为“反习惯”，主观上理解，就是与思维习惯相反。比如说，一些插画的观赏角度不同，看到的景象不同，数字填词游戏，横向、纵向与斜向、间隔的交互配合等等方面，都属于反习惯。这就是生活中的事物，只是我们将它浅表化，提升成思维的一种导向。

研究表明，这种反习惯的思维训练，能够明显的提升孩子对于自控力的能力。首先是思维上有一个主导的目的意志，其次行动上接收，完成自控。

Les今年七岁了，上课坐不住，注意力不集中，做事情没有耐心，极度缺乏自控能力。而妈妈是语言障碍康复治疗中心的一名护理人员，知道汉字与颜色的逆向游戏是开发脑部语言障碍的一种智力性游戏。

妈妈用这种游戏陪Les训练这种反习惯影响，汉字“红”用黄色书写，汉字“绿”用蓝色书写……这种反习惯的训练，让Les不断提高自我的自控力。

2

奖励延迟

午饭后， Dennis的妈妈在厨房洗碗，Dennis自己一个人无聊，想让妈妈陪着玩，妈妈并没有呵斥或者宠溺的妥协，而是说：“帮妈妈洗完碗，妈妈就陪你去公园玩，好不好。”Dennis愉快的答应了，带着期待和纯真的渴望帮妈妈完成了家务。

奖励实质上是一种“欲望诱惑”，孩子在认知的发展过程，就是由好奇心循序渐进为欲望的发展进程。而这种奖励延迟的方法就是将期待延长、放大，让期待和奖励在孩子的心里占高比重的地位。

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场景训练

周末晚上，David带着一顶装作是王冠的生日帽，一只手拿着爸爸的棒球棒，另一只手乖乖的放在膝盖上，端坐在沙发上，像个真正的国王一样。沙发对面，爸爸妈妈坐在地毯上，一本正经的陪着David“商讨国家大事”。

这种场景训练，实质上就是角色扮演，这样的方式下，孩子可以学会利用想象的力量，抑制本身的冲动，提升自控力。建议爸爸妈妈们可以根据孩子的兴趣选择角色扮演的场景和角色设定来一起跟孩子们游戏。不仅是自控力的训练，更是一种家庭幸福的促进。

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双语思维开发

双语能帮助自控力开发？对于一些父母来说肯定是有疑惑的，而研究表明，学习双语确实能够提高孩子的认知能力和自制力。

Lynda的爸爸是加拿大籍华人，妈妈则是北京人，Lynda在北京生活，上的是国际学校，所以受到双语教育。这种家庭学校双语模式的影响下，Lynda三四岁说话时就能双语切换自如，在自控力方面也总是比别的孩子更优秀。

在学习“外语”的过程中，孩子要努力克服“母语”的干扰，这与“自控力”从本质上来说是相符的。从神经学的角度来分析，在双语的学习过程中，人的前额皮质是很活跃的，而前额皮质是构成“自控力”的生理基础。也就是说，学习双语的孩子会更多的锻炼到掌管我们“自控力”的脑部神经。

Answer 3

关注一点心理学，让生活轻松一点。

很多家长说，我的孩子没有自控力，学习习惯不好，做作业总是写不了10分钟就要玩桌上的东西；上课的时候注意力不集中；还有沉迷游戏等等。

的确，自控力对于每个人都是非常重要的，缺乏自控力就不可能有良好的行为习惯，给我们的学习和生活带来许多不好的影响。

而具有自控力的孩子，学习更自觉，人际交往方面，更容易建立友谊或者保持友谊，在成年之后，也相对更自律，能管理好自己的学习、生活，事业更成功。

那么该如何培养孩子的自控力呢？

一、培养孩子自控力的关键期。

美国心理学家克莱尔·考普认为，自我控制是一种复杂的心理结构，反映的是个体调节自己的行为，使个人价值和社会价值相协调的能力。

这种能力体现为，在没有外部力量监督的情况下，个体遵守一定的规则行事，约束自己的行为，达到预期的目标。

2-7岁是培养孩子自控力的最佳时期，因为孩子在这段时间里会经历许多成长的关键期，比如秩序敏感期、自主意识敏感期、逻辑思维敏感期、人际关系敏感期等。

同时，这段时间，也是孩子离开父母，走向幼儿园的适应期，孩子的生活发生了巨大变化，学习、习惯都是将来的基础，这时候对孩子自控力的培养，就显得尤为重要。

二、如何让孩子“等待”。

自控力，主要表现为两种能力，一是放弃，二是忍耐。

我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如好吃得让人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充满诱惑的网络游戏等等，但其实，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望和情绪，让我们不能克服内在的冲动。

作为家长，我们可以先想一下，是哪些想法或者感觉，让你在不情愿的时候做出决定？

我们不妨帮助孩子来做一个意志力的训练：等待。

我想从四个方面来谈如何让孩子“等待”：

1、让“等待”成为一种习惯。

这并不难，一日三餐、吃零食、玩游戏都能培养到这个习惯。

比如，父母要给孩子设置一些固定的生活习惯：早上、中午、晚上吃饭时间，每天吃零食时间，每天玩游戏时间......

只有到了某个时间孩子才能做某些事情，不到这个时间，只能“等”。

2、让孩子愿意等待的辅助工具。

等多久呢？孩子可能心里没数，等太久会哭闹，那么，我们如果教会孩子看时间，就会好很多。

当一个孩子学会看表、看日历的时候，时间就变得有“形”。能让孩子看见的和感知到的时间流逝，会让等待变得更有计划性。

3、孩子提出要求的时候，不要着急答应或者拒绝。

另外呢，在孩子要一件东西或者想要玩游戏的时候，父母并不是只有选择“同意”或者“拒绝”，一样可以用延迟满足，让孩子等待的方法来培养他的自控力。

你可以告诉孩子：我知道你很想要这件东西（或者很想做这件事），但这不在我们计划之中。我答应你，我们商量一下什么时候买，你为什么一定要买，你是否需要这个东西好吗？然后我们再定下来什么时候给你买。

4、设置奖励。

还有，奖励也是一个很好的延迟满足的办法。当孩子很想要一件东西，或者很想做一件事情的时候，可以用奖励计划让他们将满足延迟。

比如：孩子很想买一个玩具，父母可以告诉他，如果你能等到下周再买，我们除了送你这个玩具，还能带你出去玩一趟。但如果你现在就要，那就只能得到这一个玩具了。

三、不要说“不要……”

家长常常会教育孩子说：上课的时候不要乱动；不要吃零食；不要跳来跳去……，但是您可能没有注意到，这些话不仅不能纠正孩子的行为，而且还对孩子的行为有强化的作用。

哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳曾经做过一个实验：他告诉被试者，他们可以想任何事情，就是不要想白熊。结果呢，每位被试者在试着不去想白熊的时候，其实总是在想着它。

韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”，这个实验说明：大脑它会自动过滤“不要”这两个字，只记住你说的不要后面的内容，那么当你越是强调孩子不要做什么时候，反而孩子越会做什么。

所以，我们在培养孩子的自控力的时候，去掉“不要”两个字，直接告诉孩子：你应该怎么做。

四、家长要放手。

培养孩子自控力，最直接的方法就是家长放手，家长要让孩子意识到他应该为自己负责，他所做的很多事情都要有自己的独立想法，家长无需告诉孩子该做什么，不要做什么，而是要告诉孩子所做的事情会带来什么样的结果，让他们意识到自觉性。

培养孩子的规则意识。孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。

家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，并且严格要求，但不要插手帮助孩子，孩子就会逐步约束自己。

五、让孩子的兴趣得到坚持和延伸。

兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量，所以给孩子培养一项兴趣，让他们坚持，在坚持的过程中他们会用乐趣和自制来约束自己，慢慢的让他们的兴趣得到延伸，让他们意识到不仅仅只有这一件事情自己可以坚持，还有很多的事情都是可以。

六、对于年纪比较小的孩子，自控力的要求不要太严苛。

自控是所有大脑活动中耗能量最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力和控制情绪，大人尚且如此，更何况是小孩子。

饥渴难耐的人，不该拒绝零食。不要让自控力培养，走向另一个极端。

我们需要多巴胺，让大脑感到快乐，比如设置奖励，比如培养孩子的兴趣。

Answer 4

如何培养孩子的自控力？

自控力，指的是为了追求更高的目标，为了获取更大的利益，而去克制当下欲望的能力。

如果一个孩子具有高的自控力，他在儿童青少年时期的学习成绩会更好，抗压能力会更高，人际关系也更好。

当离开学校步入社会时，他们会有更好的职业收入，有更高的自尊和自信，同时很少受到吸毒等问题行为的困扰。等进入了中年之后，他们有更高的社会地位、更美满的婚姻和更健康的身体。

所以，培养孩子的自控力，对于孩子的一生发展都非常关键。

那应该如何培养孩子的自控力呢？

践行课上，你会发现，物质条件和教养方式对男孩和女孩自控力的培养有非常大的差异。

对于女孩，来自富裕家庭的孩子，相比于来自贫穷家庭的孩子，有更高的自控力。但是教养方式对于培养女孩的自控力的作用不明显。简而言之，女孩要富养。

对于男孩而言，物质条件和教养方式的影响就正好相反。家庭的富裕程度，对培养男孩自控力没有明显作用；相反，父母的教养方式起到关键性作用，对男孩严格要求，并同时关注他们成长的教养方式，更容易培养出男孩的自控力。

也就是说，男孩的自控力培养，与父母给他钱的多少没有关系，而与父母给他的经历和挑战有关。简而言之，男孩要穷养。

那为什么要穷养儿，富养女，理论依据是什么（践行课中见分晓）?

谈到教养方式，到底是民主型教养方式更好，还是权威型更佳？

若是民主型，为何又有《虎妈战歌》的典型例子，来说明权威型的教养方式更易培养出“好孩子”？

若是权威型，那走向两种极端：唯唯诺诺与叛逆性很强的孩子又该怎么看待？

权威型和民主型教养方式的误区和优势如何避免和发扬？

其实我们都懂，单一的教养方式并不是最佳的选择，而虎妈的教养方式是否成功，也不能仅仅以孩子是否上了哈佛大学这一条标准来衡量，更好的方式是权威型和民主型教养方式的结合。

以权威设定底线，一旦孩子越过底线，就要给予必要的惩罚；以民主给予空间，允许孩子在底线之上的空间里面自由行为。

具体的做法，李克富老师将于践行课三阶里，结合每位学员提出的事例和问题，予以解答。

践行课，不仅听，更注重问题的解决和方法的练习。

Answer 5

1. 无规矩不成方圆
爸妈最好制定一些大家都要遵守的规矩，比如吃饭时不能看电视玩手机，自己的房间自己整理。
2. 家长以身作则
爸妈是孩子的榜样，身教更胜于言传，孩子的模仿能力也很强，在孩子面前不要吵架，改掉一些自己的坏习惯。
3. 适当的训练
自控能力可以训练出来，父母可以采取一些奖罚制度，如果完成某件事就有奖励，没有完成就会受到相应的处罚。但是不宜所有的事情都要赏罚，避免孩子认为是在做交易。
4. 正确处理孩子因缺乏自制力犯下的错误
比如孩子打坏东西、弄脏衣服，父母应耐心教育，不宜打骂，否则会适得其反。
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