Question

心情不好的时候怎么缓解呢

Answer 1

心情不好的时候，首先可以先吃一些甜食，甜食能够产生万能逾越的东西，让人心情会瞬间变好。心情不好的时候还是可以听听音乐，听一些舒缓的音乐会，让你的心情恢复平静。心情不好的时候可以看看书，我觉得也是很不错的选择，看书也能让你的心情恢复平静。心情不好的时候可以看看一些幽默的电影，或者小视频，搞笑类的小视频，这样子的话可以让你的心情得到调节。心情不好的时候，要懂得调节自己的心理状态。解散不要装牛角尖。凡事都应该看开一点，知足常乐，每个人都会生气，但是像我生气的话，只会有三分钟热度。维持不了五分钟，过一会儿就没事了。心情不好，也可以吃一些巧克力，巧克力能够有效的缓解人的一些情绪，会让人瞬间心情恢复平静，获得幸福感。心情不好的时候，也可以找三五朋友出来聊聊天，打发一下时间，逛逛街，都是很不错的选择。再不济，心情不好的时候，也可以找三五朋友出来喝喝小酒，聊聊天，讲讲话，吹吹牛，可以让你的郁闷情绪都带走，但是切记不能喝醉了，喝醉的话，那就不是心情不好了，而是身体身体不好的。

Answer 2

一、用接受与实现来解决。

当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

二、用意识来解决

绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

三、用转移注意力来解决

假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

Answer 3

做自己想做的事情，自己怎么舒服，怎么开心就怎么做，就先以自己为中心缓解心情，🔆听听歌，去海边走走，在沙滩上沐浴阳光是多么享受的一件事😂😂一切开心就好。

Answer 4

多做喜欢的运动
每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发生冲突，所以还是选择一个做运动比较好。
找个安静的地方冷静
冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见，在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
跟朋友一起去狂欢
当你心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来，但要记住必须和一些非常好的朋友一起玩，因为非常好的朋友对你有足够的了解，当你不开心时，他们会感觉得出来，然后会对你照顾有加，并且还会给机会你说出不开心的事情，有可能还会给出建设性建议。所以，这就是心情不好时，找几个好朋友一起玩的原因。

Answer 5

心情不好的时候还是可以做很多事情的。
1.最简单的就是转移注意力，找一些喜欢的事情做，放松一下心情，或者看一部喜剧或者综艺取悦自己，如果喜欢吃东西就是大吃一顿。
2.从身体内部考虑的话，可以做运动，练瑜伽吗，跑步，运动可以促进身体多巴胺的促进，这也是为什么每次运动完会莫名地很轻松很开心。
3.如果已经心情不好很长时间了，可以出去走走，换一个环境，换一个心境，说不定想法变了，心情就会好起来了。
4.以上3个方法基本都是治标不治本，最根本的方法，还是找出心情不好的原因，找一些人谈谈，从根本上解决问题，以后就再也不会因为这件事情心情不好了。