Question

心情不好的时候怎么缓解呢

Answer 1

打开窗户，阳光会进来

情绪低迷的你，也许正躺在床上不愿起来。不妨打开窗户，让阳光照进来，让阳光赶走阴霾，让新鲜的空气驱走你的隐晦之气。然后，把你的床收拾干净，换一件干净的床单，整理好床头的杂物，擦干净窗台，再次躺在床上你会有一种新奇的感受，生活总会更美的。

打扫卫生，让家干净整洁

你还可以把脏乱的家比作你的杂乱的心情，那么就行动起来，把家打扫干净吧，彻底的打扫一遍，从客厅到餐厅，到书房，所有的角落，都打扫一遍。用点八四消毒液，擦拭桌椅家具，把你的心情擦干净，把没有的垃圾全部清扫除去，当你用劳动换来整洁一新的家庭环境的时候，你会发现家就是灵魂，它变得如此整洁，你的心情也会跟着好起来。

装饰房间，养花草摆盆景

改变一下家装的格局也是不错的方法，买一盆绿色植物，换一换已经枯萎的花草，也是换一种心情。有条件的可以把家再装修一遍，也是不错的选择。

家里的变化直接会影响到心情，不同的风格让自己也感觉不同了。

装扮自己，让爱美的你更帅更靓

还有个实用的小方法，当你心情不佳的时候，不妨去服装店没几套衣服，无论男女都是适用的，挑几件自己喜欢的品牌，面貌一新的你会增加一份生活的自信与力量，从别人打量你的眼神中，你会确认这份自信，你的心情当然会好起来。

Answer 2

适当吃些甜点 心情不好的时候，适当吃些甜点，能够起到缓解的作用。比如一小块蛋糕，造型精美的糖果，巧克力等都可以。这个时候不要再想着减肥什么的了，开心最重要。有可能在你选择蛋糕的过程中，心情就好了一大半了，闻着传来的阵阵香气，看着可爱的造型，美好的事物会让人莫名的兴奋起来。

找朋友倾诉 如果甜点还不能让你好起来，说明你的心情还真是很糟糕。这个时候就不要自己一个人独处了，不要一个人胡思乱想，去跟你的好朋友呆在一起，向她/他诉诉苦，把你心中的不愉快都说出来。不要觉得很丢人或者有其他的想法，两个人一起分担，痛苦就会减半，心里也会舒服很多。

适当发泄一下，比如慢跑 如果心情郁闷到不想说话，也不要让自己总是处在心情烦闷的状态，这样会影响身体健康，得不偿失。可以寻找适当的方法发泄一下，慢跑就是不错的选择。跑的过程中，什么都不用去想，慢慢随着脚步调整自己的呼吸。几圈下来，你会发现心里不在那么难受了。

听音乐 平时不太喜欢运动的话，也可以找其他的方式，比如听听音乐。找一首舒缓的音乐下载到手机里，戴上耳机，慢慢闭上眼睛，静静地听着，想象躺在宽阔的草原上，看着蓝天白云，微风拂面，好不惬意。

静下心来分析 心情有些许好转之后，我们可以好好思考，是什么原因让自己这么不高兴呢？如果是和朋友、恋人或者家人之间有了矛盾，冷静下来想一想，到底是谁的错。如果是自己的问题，积极的面对它，想办法去解决。这样内心才会真正地平静，愉快。

做喜欢的事 不是所有的坏心情，都是由于某些事情影响的，有些时候就是莫名其妙的感到失落，闷闷不乐。可能是身体激素调节导致的，这个时候不要强求自己找到原因，平时喜欢什么娱乐项目，比如追剧，读书等等，尽情去做好了。会慢慢好起来的。切记不要强迫自己去做不喜欢，不愿意的事情。

给自己心理暗示 心情不好的时候，给自己一些心理暗示也会起到一定的帮助作用。挑一件颜色鲜艳的衣服换上，对着镜子面带微笑，告诉自己“我很好，我现在很高兴，没有什么大不了的事情”。看着镜子里，面带微笑的自己多么的光彩照人，心情也随之好起来了。

Answer 3

每个人都有情绪，如果因为一些情绪没有得到释放而影响了工作和生活，是很不好的。但是当你心情不好怎么办呢？你会如何缓解烦躁情绪呢？今天我们就来了解一下情绪暴躁怎么办，合理释放自己的不良情绪。

　　相信很多人都会出现情绪烦躁的时候，有的人自己消化了，而有的人则会连累到身边的朋友和同事，所以当我们有了这种不良情绪的时候应该及时缓解，以免对自己和他人造成不必要的影响。

　　如何缓解情绪

　　很多人早晨起来就会很烦躁，有时候会感觉没睡好，也有时候会感觉很烦躁，这个时候需要自我调整一下，才能更好的开展一天的工作和生活，那么早晨醒来该如何缓解情绪呢?

　　古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓“理三焦”，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下。

　　缓解暴躁情绪的方法有哪些

　　人的情绪有很多种，有积极的，也有消极的，而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害，所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪。

　　早上浇几盆花草

　　大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢!

　　陪宠物

　　宠物是人类非常好的伙伴，有什么话都可以跟它讲，它保证不会跟别人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也会表现的乖乖的。所以有时间的时候可以多陪陪宠物，娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。

　　多喝橙汁

　　我们知道橙汁是一种保健食品，你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

　　与朋友聊聊天

　遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法，而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极。

　　听音乐

　　听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法。

缓解暴躁情绪的方法有哪些你都清楚了吗?生活中你是否也经常出现暴躁的情绪呢?那么请使用以上介绍的方法进行缓解。虽然大家都不希望暴躁的情绪外显，但也不能太压制，要学会适当的释放，尽量减少给周围所带来的消极影响，尽量想一些开心的事。

　当我们遇到不顺心的事，最常见的宣泄方法就是大发脾气。这可不是最好的解决方法哦。从养生保健的角度来讲，发脾气不仅影响自己的健康，还会影响别人的情绪，通常爱发脾气的人，是很难给人留下好印象的。那么，控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?

　　缓一缓

　　遇到烦心事，控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓，感觉有发怒的迹象时，可以后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的精神，这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法。

　　做放松操

　　这也是控制愤怒情绪常见的方法。具体做法是：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。

　　调剂

　　自我调剂也是控制愤怒情绪常见的方法，找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词，每天至少抽出10分钟这样做。最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。这些对养生也能起到积极的作用。

　　忘记公正

　　很多人之所以愤怒，是因为遇到不公正的现象。凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?此时，控制愤怒情绪常见的方法就是忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。

Answer 4

一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。
二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。
三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。
四、用写日记来解决
单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。
五、用喜新厌旧来解决
所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。

Answer 5

看你自己的发泄方式吧，我自己的话，以前心情不好的时候话就特别多，跟很多朋友聊天，但不聊烦恼的事情！还会给自己买块奶油蛋糕，买束花，心情就好多了。实在不行，抽两支烟，好了！！现在不爱吃蛋糕了，很多事也没到需要烟酒解决的程度。一般就是跑步！5公里不够那就再加5公里！流场大汗，精神满满！！当然，我性格就是很多事不爱讲那种，自己解决就好！！反正，心情不好的话，什么能让你舒服一点就去做什么吧！一切都会好起来的！