Question

通过锻炼身体你切实感觉到什么好处？

Answer 1

自发的以兴趣驱使和锻炼身体为目的的运动又可以称作休闲健身
1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好
2.提高心肺功能——减少心血管疾病
3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）
4.提高身体柔韧性与灵敏度
5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称
6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质
7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心
8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）
9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力
10.可以结交志同道合的朋友们
——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少
——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）
——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了
今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助

Answer 2

1.生理上的好处:
运动让自己身体，身材更完美，促进人体新陈代谢，运动中会流汗，流汗就是一个排毒的过程，还可以促进呼吸系统功能。运动中所消耗的大量的能量，是通过燃烧身体的脂肪获得，长期坚持可以练就完美身材。
经常运动还可以预防疾病，提高记忆力。
2.心理上的好处:
运动可以让我们的消极情绪得到发泄，这个是很重要的。运动时大脑处于兴奋的状态，神经系统的紧张会得到缓解，负面情绪会逐步消除，让人有一个好心情，提高睡眠质量。
3.运动要量力而行，切不可超出自己的承受范围，不要带病上阵，这样才能享受到运动带给我们的各种好处。

Answer 3

锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下几种特别的方式下会怎样来改善你的生活。1.锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服

点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。2.锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白( HDL

)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白( LDL

)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。3.锻炼会帮助你控制住体重。 想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

Answer 4

自发的以兴趣驱使和锻炼身体为目的的运动又可以称作休闲健身
1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好
2.提高心肺功能——减少心血管疾病
3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）
4.提高身体柔韧性与灵敏度
5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称
6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质
7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心
8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）
9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力
10.可以结交志同道合的朋友们
——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少
——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）
——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了
今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助

Answer 5

通过锻炼身体我感觉人的精神面貌提高了很多，免疫力也提高了！以前不爱动，每天除了上下班，都窝在家里，还总是觉得累，这疼那疼，通过锻炼身体，这些症状都得到了有效缓解，睡眠质量也得到了提高，气色看起来也好了。而且，通过锻炼身体，也控制住了开始中年发福的身体，所以，锻炼身体真的是很重要的，只是应该量力而行，根据自身情况适度运动，比如不要做跑跳等剧烈运动，可以多做快走，游泳等运动，既锻炼了身体，也保护了关节不受损伤！