Question

每天晚上不吃饭能减肥吗？只是不吃晚饭算节食吗？

白天上班还挺忙的，需要跑来跑去其实也就相当于运动了，所以白天早中餐我都是正常，吃的比以往稍微少点，大概八分饱左右，只是晚饭不吃饭不知道能不能瘦，要是我晚饭不吃这算是节食吗？担心这样也伤身体

Answer 1

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 2

每天晚上不吃饭不一定能减肥，只是不吃晚饭算节食。

1. 减肥秘诀常说，管住嘴，迈开腿。但一个传统错误的减肥观念，减肥就等于少吃加多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。

2. 之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用，反而会对身体造成一些损伤。

3. 不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

4. 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

5. 减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。

6. 但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

7. 多加运动，简单如慢跑、跳绳或者骑自行车；有条件的去游泳、爬山。
   

Answer 3

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 4

专家解答
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节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，节食减肥，尽量少采用。
当然，如科学合理的节食减肥，那就不会反弹的，反弹的几率也是非常的低的。
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下面，免费减肥私教中心告诉您，晚上不吃饭能减肥吗以及晚餐节食减肥法。
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第一：晚上不吃饭能减肥吗？答案是肯定的，如果三餐，就控制晚餐，晚餐不吃饭，那是一定可以减肥瘦身的。但记住，只控制晚餐就行。
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第二：晚餐节食减肥法，节食减肥方法中，控制晚餐进行节食减肥，是最合理最科学的。

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具体做法：晚餐主食不吃，只吃菜或是喝点粥；当然，也可以什么都不吃，饿了就吃个苹果就行。这就是简单有效的晚餐节食减肥法。

Answer 5

不可以，当营养摄入不够的时候，身体会首先打开“节能模式”降低代谢，反而不利于减肥