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是要分不同年龄阶段：
新生儿 20小时 、婴儿 14－15小时、学前儿童 12小时、小学生 10小时 、中学生 9小时、大学生 8小时和成人 8小时 、老人 6－7小时
晚上睡不够的危害的危害：
1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2..体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
3.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
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