正常饮食，每天早上跑5公里,一个月能瘦多少斤
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不要说正常饮食。吃一两瘦肉跟一两肥肉差一倍都有余。。
先计算一天所吃的总能量大卡路。。
再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢。再加上五公里跑的能量消耗数。
用摄入量减去消耗量。。。得出的数。自己计算吧。。一公斤脂肪大概是7700
先计算一天所吃的总能量大卡路。。
再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢。再加上五公里跑的能量消耗数。
用摄入量减去消耗量。。。得出的数。自己计算吧。。一公斤脂肪大概是7700
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