Question

减肥通过运动多久会有效果呢？

Answer 1

运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。另附台湾MM一个月减20斤秘诀。参考地址在下面。

方法/步骤

动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

运动多长时间减肥最好

结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显着上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

4

为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

Answer 2

要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧
减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长
试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动
平时饮食也要注意，要以清淡的为主，或者看看(池婷轻体)就不错

Answer 3

每天坚持运动一小时以上
多蔬菜水果杂粮蛋白质
不吃油腻
三个月
非常明显

Answer 4

最少三个月！还得控制饮食，尽量吃的清淡些，坚持就是胜利！

Answer 5

一个月左右就可以看出来啊