Question

怎样戒酒最有效

人多紧张就会出现手抖，特别是拿些小动西手抖的就利害，我喝酒但很少醉酒。如果缷钙和镁，什么药补好些

Answer 1

想要有效的戒酒的话，首先，我们需要知道酒会带来哪些危害，酒喝多了的话，是会导致我们的肝脏受损的，喝多了会出现脂肪肝，如果不加以控制的话，会导致肝硬化，严重的话，甚至会导致肝癌，那样我们就无法治疗了，所以，我们需要告诉自己，危害很大，从意识上进行戒酒。

想要有效的戒酒的话，我们需要制定戒酒的计划，如果我们每天都要喝很多酒的话，那么就每天进行减少喝的量，循行渐进才能有效的戒酒的，一蹴而就是不太可能让我们戒酒的，所以，我们需要有计划的戒酒。

然后，想要有效的戒酒的话，我们在应对一些饭局的时候，尽可能的选择不去，或者前期少去，渐渐的也就选择不去，这样才有可能让我们戒酒的，这个是非常重要的，否则戒酒就很困难了。

之后，当我们去一些地方吃饭的时候，当朋友不知道我们会不会喝酒的时候，往往会主动询问我们，此时，我们一定要说，自己不会喝酒，跟朋友说自己酒精过敏，这样我们就可以避免喝酒了，也就达到了不喝酒戒酒的效果了。

然后，我们最好每天在内心中不断提醒我们不能喝酒，我们需要戒酒，这样是在不断的提醒我们，也让我们的潜意识下明白自己需要做什么，这也是戒酒阶段中必要的一个措施之一。

最后，戒酒并不会像大家想象中那么难的，因为我们如果意志坚强的话，那么我们肯定是可以戒掉的，所以，意志是重中之重，一定要确保我们的意志要坚强。

Answer 2

很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝脏后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见，多补充B族维生素有助于戒酒。

据调查显示，在饮酒的人中有40%～50%的男性有暂时的酒精类问题，而10%的男性和3%～5%的女性则有普遍而持久的酒精类问题，就是常说的酒精中毒。

☆酒精中毒:是酒精对中枢神经的刺激，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。可见，B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，

☆错误的戒酒方法：如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉；或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。

☆戒酒提议:想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

Answer 3

戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

Answer 4

戒酒，是需要恒心的，尤其是自己在家戒酒的患者一定要注意不能当时一下就不喝酒，要循序渐进的减少酒的摄入。每天减少一些，直到到健康的量。身体被酒精伤害可以用食疗的方法，多吃些有利于戒酒小食品。如果患者还是想酒喝，就要转移患者的注意力。调整的患者喝酒的习惯，减少患者的应酬次数和聚会的次数。如果是酒精依赖症的患者，建议去医院看看。

Answer 5

酒瘾较大的话，应该注意戒酒的时候应该缓慢戒酒，可以每天适当地少喝一点，如果原来喝三瓶，先减到两瓶，适应了之后，再慢慢减到一瓶，另外应该注意一下，适当地补充一些其他饮料，可以多喝一点果汁。戒酒之后会出现一段时间的不舒服，要慢慢来戒。