Question

掉发严重吃什么能够改善掉发？

近三年都不敢大力洗头，一洗头就掉好多，头油也特别多，怎么办

Answer 1

这个时候保持愉快的心情，避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安会导致脱发的，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。你看那些平时用脑过度的人头发都不是很好的。另外保证充足的睡眠，补充足够的营养。吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。保持头皮的清洁。
平时多按摩头皮，当然这些都是很花时间 ，而且你需要保持这些习惯至少半年以上才能看到点点作用，如果你嫌麻烦时间又长，最好是用下温全 ，这个对掉发很管用，而且对你的毛囊健康很有帮助，掉发就是因为 不够健康，给头发的营养不够，平时那些日常注意就是在间接改善你的毛囊，当然如果你情况很严重了，还是借用一下温全，因为越严重，需要改善的就越多。

Answer 2

建议您平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，
可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

Answer 3

可以多补充：
1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。
2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。
3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。
4、多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。

Answer 4

如今人们最关心的话题莫过于“脱发”，长期大量掉发，头发越来越稀少，大大影响外貌。

Answer 5

掉头发预示的病症
掉头发与缺铁性贫血有着一定的关联，频繁脱发的人体内常常缺铁。专家表示，补铁有助于改善贫血症状，缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。 建议补充富含铁的食物，能让头发恢复生长。含铁的食物：如动物血、肝脏、木耳、菠菜等。
饮食紊乱症
饮食不规则，减少食物摄入量，营养缺乏，会造成头皮血流量下降，从而不利于头发的正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发掉发非常关键。
头发的主要成分是胶原蛋白，饮食中摄入蛋白质，有利于头发生长，使头发不易掉落，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。