Question

为什么不怎么吃饭还是越来越胖？

Answer 1

吃得少也会变胖的原因如下：

　　一、基础代谢率低 (基础代谢率简称BMR)
　　1、婴儿时期BMR最高。
　　2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6- 10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

　　二.活动量降低
　　青少年活动量大，虽吃多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。

　　三.体质的差异
　　动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。
　　1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。
　　2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

　　四.饮食习惯的偏差
　　1、吃东西速度快
　　从"口"到"饱"神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。
　　2、偏食
　　容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因此造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久之后慢性疾病和肥胖就发生了。
　　3、进食的程序
　　中餐:以菜配饭加汤造成过量摄取。
　　正确:汤→蔬菜→蛋白质(鱼或鸡)→饭菜(0.5hrs)→水果，以避免过度集中进食。
　　4、不吃正餐，吃零食。

Answer 2

你可你可能是吃饭不多，但是零食吃的多，啊，要不就是碳酸饮料含糖比较多，较多的碳酸饮料比较多，如果是这样的话，你必须改善一下你自己的也是结构，吃饭是个很讲究的事情，健康饮食最流行的时下最流行就是七分菜，两又一份阻，然后还要保持每天的运动量，增进身体的消耗能力，促进营养的吸收，避免吃高热量的，地面高热量的食物摄入，总而言之，要想就是减肥，就必须管住嘴迈开腿，有健康合理的饮食结构和运动，这样就能把体重减下来，要多吃含纤维多的食物，改善一下生活，生活习惯和结构这是最重要的

Answer 3

不怎么吃饭但是是不是其他的杂七杂八的东西吃太多，或者是放着正餐不吃，而用很多零食来填饱肚子，这样即使不吃饭可能也瘦不到哪去，而且对身体健康也不太好吧。不怎么吃，你所谓的不怎么吃，指的是哪方面？是不吃饭，还是不吃零食，还是不吃水果啊。如果不吃饭，但是喜欢喝汽水之类的东西也是容易发胖的叭。所以，先看看吃得东西是不是健康的，饭多少要吃，但是零食饮料还是少喝少吃为好，另外就是要多动动，晚餐最好少吃或者不吃。

Answer 4

发胖的两类原因如下：

1、单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

2、继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
所以减肥1、首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。2、还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。3、最后，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

Answer 5

根据你的描述来看，不应该比原来胖，测量标准体重的方法是，清晨排空大小便后不饮水，空腹状态下测量，这属于标准测量方法。如果饮水和吃水果后体重是会加重的。科学减肥方法是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，不吃油腻的食物和甜品，不喝饮料。不是不吃任何食物，只吃水果，长期会营养不良导致身体不健康。主要是配合有氧运动，每天坚持锻炼至少一小时，比如慢跑，快走，骑车，俯卧撑等。
制定一个合理的减肥计划，一日三餐都要进食，只是要合理分配，多吃水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类鱼类，少吃油炸食物，不吃零食。