Question

腰部两侧的赘肉怎么减？

Answer 1

瘦腰的减肥方法很多，但需要根据每个人的自身情况选择合适的方式。

日常生活中，常见有效的腰部减肥运动方法，有仰卧起坐、转呼啦圈、平板撑、瑜伽等等，可以加速腰部的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而起到瘦腰的效果。

除了靠谱的运动，还得要有靠谱的饮食习惯。合理饮食，要控制能量的摄入，注意均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的摄入。避免高糖、高脂和加工食品，同时控制食量并定期进食，避免暴饮暴食。

当然除了上述运动和饮食习惯，还得有好的作息习惯，不可常熬夜、不可久坐及良好的心态。持之以恒，是减肥的一大要素。

不管什么减肥方式，都需要根据每个人的情况而定。

Answer 2

1、呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。
选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。
需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
2、仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。
3、腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环。
4、若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。
5、多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担。