Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

一、右侧卧：最佳

长时间保持右侧卧，对身体的负担是最小、最舒服的。具体有以下优点：

1、 胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

2、 有助于减少胃食管反流，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状；

3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

4、不会压迫心脏，尤其适合心脑血管疾病患者。

缺点：

1、生长发育中的孩子如果总保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称；

2、影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

二、仰卧：次选

优点： 对颈椎病患者来说，建议仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

缺点：

1、睡着时要是不自觉把手压迫在胸部，不但难受还会做噩梦。

2、习惯睡高枕头的人，不利于颈椎健康。

3、胖的人仰卧时，舌根后坠，易打唿噜，甚至有睡眠唿吸暂停的危险。

三、左侧卧：一般

优点：其他姿势睡眠睡久了可以换个姿势舒展一下，左侧卧是不错的选择。

缺点：对于心血管疾病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

四、趴着睡：不推荐

优点：无。

缺点：

1、加重颈部和后背的疼痛。俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，甚至是嵴柱的弯曲和错位；

2、压迫胸部、乳房，导致唿吸困难、乳房下垂；

3、加重脸部、颈部皱纹；

4、导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。

Answer 2

其实最健康的一个睡姿就是右侧卧位和平躺相结合，因为如果说左侧卧位的话会压迫心脏，心脏在左侧会导致血流不畅，影响身体健康，而长期右侧卧位的话，你会对手臂造成一定的压迫，也不好平躺的话偶尔也是相对比较好的一种方式，但是有些人可能平躺不太容易睡着，而且平常对脊椎的一个拉伸是很有帮助的。

Answer 3

右侧睡。
古人认为侧睡中右侧睡姿最佳，被认为是吉祥睡，而且，很多躺着的佛像都做成右侧睡的姿势。为什么人们认为右侧睡的姿势是吉祥睡，是对身体健康最好的睡姿，其实是可以用科学解释的。大家都知道人体机能几乎都集中在胸部，左边胸口和右边胸口分布的组织是不一样的。左侧睡和右侧睡对身体的影响也不一样，因为左胸部位有心脏，心脏不能被压迫，不能被累到。人在左侧睡的时候，身体重量都集中在左半身，重量会影响心脏正常工作，让心脏疲劳工作，容易缺血死机。
而右胸部没有什么不能压的机能，人们用右侧睡的姿势，入睡速度更快。身体会很舒服，晚上很少会做噩梦，也能睡得更香了。还有，人们在右侧睡的时候，肠胃会更加的通畅，因为右侧睡会让积留的食物流到肠胃，更好被消化吸收，身上还会少出现消化不良的情况。

Answer 4

最健康的睡眠姿势应该是朝右面侧卧。这会让呼吸更加顺畅，也不会压着身上的脏器。当然如果是不喜欢高枕头的话，也完全可以仰卧，这样的方式也是非常好的，让呼吸顺畅也不会压迫颈椎。

Answer 5

没有最好的，任何一种睡姿都有优点和缺点。如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨在仰卧时头稍偏向一侧。俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

睡眠是人体休息和各器官代谢的时期，如果睡好了则会精力充沛，工作效率很高。对于男性来说，采取正确的睡姿也非常重要。俯卧会压迫心脏，侧卧则会导致睾丸扭转，仰卧则是最舒服、最健康的睡姿。睡眠对于人来说是非常重要的，睡眠时人体的内脏会进行排毒和代谢，是否睡得好也影响到第二天的工作效率和心情，所以保持正确的睡姿是非常重要的，这样才能使身体得到充分的休息。