孕期最佳运动方式是什么？
瑜伽。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妇瑜伽是一项疗养活动 。
进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体，解除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。
瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式你会很快的度过宝贵的孕期时间。
怀孕了还要不要运动，现在很多妈妈的回答都是肯定的。既然孕期还是要保持运动，那么什么样的运动是适合孕妇的呢？
一、不同孕妇身体素质不同，运动要因人而异。
我们可以看到很多的孕妇在孕期进行高强度的运动，很多运动项目让人瞠目结舌。比如很多人怀孕后还在举铁，很多人在瑜伽，在游泳，有些孕妈在看到别人这么仿以后，想让自己在怀孕时身体素质更好一些，也想这么效仿，但我必须说明，平时不做运动或者运动较少，怀孕以后绝对不可以增加运动量，高强度的运动量会导致身体超负荷，反而不利于孕妇和宝宝。孕期的运动量绝对不能超过平时的运动量。
二、什么样的运动量是适合大部分孕妇的？
孕妈们在孕期身体会越来越笨重，这样的身体条件本身就会带来运动不便的问题，而运动量的选择也应以适合自己为宜，比如会让人感觉身体微汗，心跳微快，让自己出了点汗，我觉得一次这样的感觉就可以了，不能让自己感觉太累。而且运动是一个持续性的过程，要让孕期能够在长期坚持下来，这样的运动才是合理的。
三、什么样的运动万式是合适的？
运动方式的选择也是有讲究的，不建议在孕期开展新的体育运动项目，如果你以前进行什么项目，你就继续做这些目。比如瑜伽、游泳，在原来的是础上保持80%左右的运动量，我认为就是适合的。而对以前不常运动的人而言，如果要孕期做点运动，建议选择快走、爬楼梯这样的运动虽度不大的运动，慢最开始，循序渐进，每天坚持，也能达到锻炼的效果。以我本人为例，我在怀孕的几个月里面，每天都坚持快走，冬天変成爬楼梯，身体素质得到了锻炼，怀孕前和生产后体重几乎没有变化，这一点，真的是应该功于坚持锻炼。
