Question

经常跑步容易受什么伤？

Answer 1

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。
发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。 开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

Answer 2

跑步运动不当容易导致膝盖关节磨损，韧带拉伤，肌肉拉伤等。

Answer 3

跑步容易受伤几种情况：
1、平时很少跑或者跑的距离很短，比赛时突然增加距离同时还提高速度。
比赛是训练的镜子，如果想参加比赛的话，那就一定要有训练，否则就不要参加比赛。
2、训练没有规律，距离突然增加很多或者速度提高太快。
增加和改变是提高的前提，但必须有个度，建议每周不要超过10%的增加幅度。
3、给自己制定了过高目标。
根据过去的训练和成绩制定合理的目标，或者听从熟悉自己的高手建议。
4、状态不佳时，依然勉强自己进行中大强度的训练。
及时进行临时休息和被动休息是明智之举。
5、在连续疲劳的状态下，连续参加比赛或者是大强度训练。
减少比赛、降低训练强度，未雨绸缪才是好的跑者。

Answer 4

膝盖痛
脚跟痛
足底筋膜炎
小腿肌肉抽筋
跑后肌肉酸痛
股关节疼痛
骼胫束症候群
侧腹部疼痛

Answer 5

如果运动量过度或者是一种竞技性的体育运动，那么这种情况下就有可能会导致关节的滑膜反复受到刺激，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，炎性液体渗出，有可能会导致局部的肿痛，甚至关节腔内出现大量的积液，引起关节疼痛更加明显。过度跑步还会引起关节软骨反复的受到挤压磨损，从而会形成膝关节的退行性改变，导致膝盖的损伤。