Question

怎样生活才健康长寿？

得过肿块手术成功切除的人，今后的良好生活 习惯是什么。怎么饮食，什么健康吃什么。科学有效全面的生活习惯，食谱是什么。如何防止再生肿瘤。癌变。病变。应当注意什么如何防癌。防止其他疾病发生如何不得病。

Answer 1

Answer 2

　1、发宜常梳：
　　每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
　　中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
　　常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
　　2、面宜多擦：
　　每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
　　早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
　　3、目宜常运：
　　经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
　　4、耳宜常弹：
　　用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
　　5、舌宜舔腭：
　　舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
　　中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
　　6 、齿宜数叩：
　　叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
　　7、便宜禁口：
　　指大小便时应该闭嘴咬牙。
　　练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。
　　8、浊宜常呵：
　　“不洁之气，甚于利刃”。
　　在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。
　　9、体宜常动：
　　“生命在于运动”。
　　不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。
　　10、肛宜常提：
　　常提肛对防治痔疮有效。
　　方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
　　11、身宜常浴：
　　常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。
　　12、足宜常浴：
　　每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。
　　洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。
　　13、精宜常固：
　　古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”
　　性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。

Answer 3

少喝酒 喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。 不抽烟 抽烟很可能会使你减少10年的寿命。 控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。 多果蔬 每天应至少吃400克的水果和蔬菜。 常吃鱼 常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。 食淀粉 淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。 多纤维 各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。 少吃盐 食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。 多吃钙 中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。 少咖啡 咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。 少吃糖 吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。 多运动 年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。 淡名利 生活安定是延长寿命的一个重要因素。 择居处 应选择适应适合你的地方居住。 选职业 对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。 勿自扰 消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

Answer 4

要想健康长寿。首先要有一个好的生活习惯，天天保持一个好的心情，乐观的心态。要注意合理饮食 ，不暴饮暴食，不偏食挑食 ，粗细搭配合理，平常还要注意每天坚持练健身。

Answer 5

心情好是第一位，然后常锻炼身体是第二位，然后再就是饮食方面是第三位。