如何健康的生活？
如何健康的生活
步骤
一是要合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡少吃油腻辛辣食物；以谷类为主，粗细搭配。
二是要戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等，而且被动吸烟害处更大。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
三是要适量运动。适量运动是针对运动量而言的，所以这个要因人而异。比如：当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你运动时心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你觉得这个计算起来很麻烦，也可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。
四是要注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复，还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。同时，现代医学中也常把睡眠做为一种治疗手段，帮助患者减轻痛苦。
六是要保持标准体重和腰围。人体健康的变化经常反应在体重上，过重或过轻都表示机体可能有潜在或正在进行中的健康问题。而英国一位教授发现腰围粗的人发生早死几率要比正正常人高出两倍粗。男性标准体重(kg)＝身高(cm)－105，女性标准体重(kg)＝身高(cm)－100；男性标准腰围＝身高（cm）÷2－11（cm），女性标准腰围＝身高（cm）÷2－14（cm）。
七是健康源于平衡。生活中、工作中无论面临多大的压力，都必须保持良好的心态平静面对，同时辅以适当的运动和科学的饮食让身体保持最佳状态应对种种压力。
注意事项
保持良好的心态很重要
养成定期体检的习惯
现在人们的生活水平提高了，生活质量也在提高，对健康的问题也越来越重视了，每天吃的穿的，都比以前要求高了很多，为了就是希望能够健康的过好每一天，那么我们要怎样生活才能过的更健康
一、多吃蔬菜，是一种绿色食品，不但可以做菜还可以烹饪的一类植物，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。蔬菜中的营养素可以有效的预防慢性，退行性疾病的多种物质。多吃有助于身体健康。
二、多吃水果，水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还可以减缓衰老，皮肤保养、 明目，降低胆固醇，补充维生素
三，按时吃饭，不能经常饿一餐饱一餐，又或者是经常暴饮暴食，不但影响胃不好，而且还对身心发展不利，要每天主食吃饭，或者是少吃多餐，这样不影响肠胃的正常消化
四，准时睡觉，按照人体生物钟去休息，不能经常熬夜，经常熬夜不但影响五脏六腑的正常工作，还会让人精神得不到放松，保持充足的睡眠，才有充沛的体力。
五、经常运动，每天早上起来最好就是出去跑跑步或者是打打球，不但可以呼吸到新鲜的空气还可以锻炼到身体，一天之计在于晨嘛。
六、经常去医院做定期的检查，为了每天杜能健健康康的生活，最好按照医生的祝福，每个周期都到医院做一次全面的检查，预防疾病的发生。
