Question

地震后如何平复灾区人民的心理创伤？

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Answer 1

经历地震后应如何调整自己的心态？

解放军第302医院心理门诊主任李琳在接受《中国医药报》采访时建议，首先，地震发生后，要从正规渠道了解地震及救助的最新动态及信息，避免不实传言带来心理上的不安，影响自身健康；不要强行压抑悲伤、恐惧等不良情绪，可以选择哭喊、倾诉等方式将负面情绪释放出来；尝试在思想上把自己从地震灾难中脱离，以旁观者的身份看待整件事情，把注意力多转移到有利于缓解自己情绪的事情上面；相信祖国，重拾信心；若经过较长时间后仍无法自我调整，可以选择接受专业的心理咨询。

心理救援人员是如何对受助者进行心理急救的？

首都医科大学附属北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊教授在接受《科技日报》采访时表示，心理急救是心理救援工作中的一个重要环节，一般包括4个阶段，即一看、二听、三连接、四结束。“一看”是指要核实是否有人出现应激反应，考察是否有人呈现出明显的抑郁、焦虑状态或出现行为异常，对个别心理和人格软弱、敏感的人要善于发现。“二听”是指倾听受助者，帮助他们尽快恢复现实感。在与受助者沟通的过程中，心理救援人员需要保持声音的平静与柔和，不要催促对方讲话；如果受助者表现出极度应激状态，则需要帮助其恢复现实感，并尽可能确保他们不独处。“三连接”则需要心理救援人员帮助受助者诉诸并满足其需求，心理救援人员一旦做出承诺，就必须履行。“四结束”则是心理急救的最后一个环节，结束的时间可能取决于灾难的性质、心理救援人员的角色和情境以及受助者的需要，心理救援人员要以积极的方式与受助者告别，并表达对他们的希望和祝福。