Question

怎样防止暴饮暴食？

Answer 1

防止暴饮暴食需要一定的自律和控制，以下是一些建议帮助你防止暴饮暴食的行为：

• 规律进餐： 定时定量地进餐，每天三餐加上适量的健康零食，避免长时间饥饿，以免导致暴饮暴食。

• 分食小份： 把一日的食物分成几个小份，每次吃一点，避免一次性大量摄入食物。

• 不要过度限制食物： 避免极端的节食，过度限制食物可能会导致饥饿感，增加暴饮暴食的风险。

• 吃慢一点： 慢慢地咀嚼食物，享受进餐的过程，这样有助于让大脑感知饱足信号，减少暴饮暴食的冲动。

• 关注情绪： 暴饮暴食通常和情绪有关，例如压力、焦虑、孤独等。学会认识自己的情绪，并找到其他的方式来应对情绪，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。

• 健康零食： 如果需要吃零食，可以选择健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等，而不是高糖、高脂肪的零食。

• 避免诱惑： 将高热量、高脂肪、高糖分的食物远离自己的视线和接触，减少诱发暴饮暴食的机会。

• 饮食记录： 记录自己的饮食习惯可以帮助意识到暴饮暴食的情况，并有助于改善饮食习惯。

• 寻求支持： 如果发现自己无法控制暴饮暴食的行为，可以寻求专业心理或营养师的帮助，他们可以提供个性化的指导和支持。

记住，防止暴饮暴食需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。培养健康的饮食习惯和生活方式，保持身心健康，是防止暴饮暴食的关键。如果有需要，寻求专业帮助和支持是非常重要的。

Answer 2

1.保持良好心情。
一般会出现此问题都是心理上压力过大。
所以要不去想那些烦人的事。

2.做自己喜欢的事，这样你会觉得时间过得特别快，就没有时间暴饮暴食了。

3.为自己健康着想。这样对身体造成负担过重，不管导火索是什么，最后都对
自己不利，这是那别人的错来惩罚自己。

4.睡觉。

希望对你有帮助！

Answer 3

我以前也这样，也很苦恼，说实话挺难的，我甚至吃完就后悔，然后去抠出来吐了，想想都有点。。。而且因为我暴饮暴食，胃给折腾坏了，是吃了很久的药慢慢才不疼的。
现在我就是练习吃什么东西都慢慢得吃，因为这样吃可以早一点赶到饱而停下来。吃饭的时候练习用左手用筷子（我平常用右手），这个还可以锻炼右脑。然后吃零食尽量买小袋的，也是慢慢得吃，是在很像吃东西，就吃个大苹果，吃完后会感觉很饱。还有，我现在在和普洱茶，不要一次喝一大杯，就放在那一会和两口一会喝两口，喝一天也不怎么特别想吃东西，而且普洱茶有帮助消除脂肪的功效。如果你想喝的话记得沏的第一杯要倒掉，如果喜欢喝绿茶就不需要倒直接喝就行了。
我觉得最好有个人陪着你监督着你会好一些，我现在也在改暴饮暴食的坏习惯，我相信会好的，让我们一起努力吧！加油！ 我们可以互相监督，有问题再互相沟通吧。希望可以帮助到你！

Answer 4

这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

Answer 5

关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧