Question

如何走出秋季抑郁症？

Answer 1

秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

秋季抑郁症的自我治疗要尽量做到以下几点。

（1）早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

（2）不宜整日持续工作，除了中午外，早上10 时，下午3 时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

（3）吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

（4）扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

（5）登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。