很瘦的男孩，该如何通过健身增肌？
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1.
不要进行有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。这达不到我们增肌的目的。
2.
增加训练强度，而不是训练量。复合动作（如深蹲卧推）单组重复次数保持在8-10次，间歇保持在90...
3.
注意合理的饮食，第一餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃
不要进行有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。这达不到我们增肌的目的。
2.
增加训练强度，而不是训练量。复合动作（如深蹲卧推）单组重复次数保持在8-10次，间歇保持在90...
3.
注意合理的饮食，第一餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃
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前期应多做适应性的无氧训练，尤其是胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群的训练，熟悉各种器械的同时，掌握科学的训练方法。
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一天20个鸡蛋。
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我觉得你想买蛋白粉。要不就是卖蛋白粉。
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很瘦的男生怎么增肌?
给你说一说现在的我吧我也很瘦,三个月前是177/105,因为经历了一些悲痛的事,导致我想要全面使自己变得优秀,当然什么事就不说了.回入正题吧,我在想改变自
给你说一说现在的我吧我也很瘦,三个月前是177/105,因为经历了一些悲痛的事,导致我想要全面使自己变得优秀,当然什么事就不说了.回入正题吧,我在想改变自
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