Question

很瘦的男孩，该如何通过健身增肌？

Answer 1

这个应该是需要运动加高蛋白饮食配合，适当可以补充一些运动用的蛋白质粉

Answer 2

很瘦的。很瘦的男孩儿该如何通过健身？征集。锻炼。

Answer 3

有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息！！

Answer 4

每个人都有自己的生活节奏，训练安排可以自己根据自己的方式调整，需要注意的是除了腹肌之外，所有的肌群练后都需要休息48~72小时才能再次训练这个部位。训练计划不要一成不变。要多做尝试。找到属于自己的方法。我个人比较喜欢的训练安排，大家可以做一下参考：一周6练休1，顺序为：胸三肩背二腿（腹肌每天做几组）。

训练动作是没有办法用文字文章形式写的非常具象的。需要注意的是想效果好，注意大重量法则。一下动作是我觉得不错的。并不是我练的顺序。大家可以都试试找感觉。因为适合我的动作并一定适合你。

Answer 5

每天三餐准时吃饭，不熬夜，不抽烟不喝酒，坚持健身会慢慢长肌肉。