跑步和去健身房健身哪一个更加有利于身体？
随着很多人越来越关注自己的身体健康，很多在运动方面也有了很多新的选择，比如跑步和健身就是这最受欢迎的两种方式，喜欢跑步的人都知道，通过跑步是可以锻炼到人身体任何一个部位的。
在跑步的过程中，我们的大脑会感觉很兴奋，同时整个人也会感觉很有精神，不可否认的是跑步可以让我们的身材更紧致年轻，同时还可以提升心肺功能，相对比与在健身房锻炼而言，可以肯定的是健身房暂时没有任何一种运动器材可以同步做到这样的效果。
但是我们知道跑步唯独有一点遗憾，就是不能增肌，甚至还不利于肌肉的生长，所以很多要增肌的人都是基本不跑步的，对于对于那些喜欢全方面提升自己身体素质的来说，跑步就是他们最有效的运动。
但是现在很多跑步的人逐渐减少了很多，一方面是由于个人时间的关系，另一方面是由于场地的限制，现在能找到跑步的地方已经很少了，所以更多的人选择了健身，对于去健身房健身很多人是为了锻炼自己肌肉，可以通过各项不同的运动项目来锻炼自己的身体。
对于外貌协会的人来说，拥有一副傲人的身材是多么的重要的，所以对于多数身体健康的人来说，追求肌肉身材的强烈愿望往往要大于健康。我们需要知道是健身不仅可以增强自己的肌肉，还可以提升身体素质，让人养成规律的生活习惯。
总的来说跑步与增肌训练必然是各有各的优势，跑步属于有氧训练，更偏向身体的整体锻炼，所以想要全方位提升自己的话，可以选择跑步。而想要完美的身材，对自己的身体各个部位有要求的人可以选择去健身房锻炼。
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。
重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
