Question

请问减脂期间有哪些注意事项？

Answer 1

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

Answer 2

要注意饮食，尽量少吃高热量的食物，比如油炸和糖分高的食物，
在日常饮食中应当吃一些脂肪含量较低，蛋白质含量高的食物；控制碳水化合物的食用量，例如米饭等食物；但凡事都是要适量就行了，严格过头会给身体带来危害！

Answer 3

想要减脂一定要坚持，并且在平时应该注意做好相关的饮食调理，只有这样才能让自己更快地减脂成功。

那减脂有哪些注意事项？

(1)注意忌口

减脂并不是一件容易的事情，因此在减脂期间，一定要尽量戒掉吃零食，尤其是含碳水化合物或酒精的饮料，否则这样不仅不会收到减脂的效果，甚至会导致发胖的。

(2)多做一些无氧运动锻炼

想要减脂的效果更好，建议在平时多做一些无氧运动锻炼，而无氧运动锻炼的方式有很多，例如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，相信只要选择当中的一种或者多种，长期坚持下去以后一定是会收到显著的效果的。但是一定要注意的是无氧运动的安全性要注意，不要盲目追求效果最终伤害了身体，总而言之减脂是需要谨慎应对的。

以上就是关于减脂需要多久的相关内容介绍，很显然减脂需要多久并不是固定不变的，如果平时非常努力，那么可能几个月就能够减脂成功，但是如果在减脂的路上吊儿郎当的，那么可能会很长时间也没有显著的效果。

Answer 4

1.别过度的减少热量摄取
2.别摄取过多的蛋白质
3.别害怕碳水化合物
4.别太拘泥于碳水化合物的摄取时间点
5别过度控制饮食
6.有氧训练别过度

Answer 5

(1)注意忌口
减脂并不是一件容易的事情，因此在减脂期间，一定要尽量戒掉吃零食，尤其是含碳水化合物或酒精的饮料，否则这样不仅不会收到减脂的效果，甚至会导致发胖的。
(2)多做一些无氧运动锻炼

想要减脂的效果更好，建议在平时多做一些无氧运动锻炼，而无氧运动锻炼的方式有很多，例如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，相信只要选择当中的一种或者多种，长期坚持下去以后一定是会收到显著的效果的。但是一定要注意的是无氧运动的安全性要注意，不要盲目追求效果最终伤害了身体，总而言之减脂是需要谨慎应对的。

以上就是关于减脂需要多久的相关内容介绍，很显然减脂需要多久并不是固定不变的，如果平时非常努力，那么可能几个月就能够减脂成功，但是如果在减脂的路上吊儿郎当的，那么可能会很长时间也没有显著的效果。
——本回答为西安鼎昂全自动智能量化炒币机器人张沫允（历时收益，数据核对，实况直播）个人发表观点。