Question

怎么才能变得更强壮？

Answer 1

身体要变得更强壮，希望做到如下六点：
1．自我锻炼
自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
2有合理的睡眠
所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。
3．有合理的饮食习惯
每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。
4．多参加户外活动
多到外面活动，可以适当的参加点活动，比如骑自行车啊，打太极啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友，也锻炼了自己的身体。
5．不抽烟，不喝酒
抽烟喝酒对身体影响非常的大，要想身体好就不要抽烟喝酒
6．最后，要有一颗坚持的心
要想自己的身体好，那就得每天坚持锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，坚持就是胜利。

Answer 2

怎样才能变得强壮，这要从两方面去说。

第一，身体上的强壮。身体上的强壮，其实很简单，就是适度的锻炼加上合理的膳食。我们都知道。要想身体好，身体强壮！合理的锻炼是必不可少的，大家可以经常去做一些运动，比如游泳，或者打打篮球！其实这些都可以锻炼身体的。记得合理的膳食也是必不可少的，我们都知道nba球星詹姆斯，现在已经35岁了，在场上还像二十多岁那样，就是和他高度的自律饮食有关。

第二，就是精神上的强壮！精神上的强壮这个需要自己变得更优秀，有不屈不饶的精神。邓亚萍虽然个小，但能量确实顶尖的！小小的身躯蕴藏着巨大的力量。所以精神上的强壮也是非常的重要的。

最后我希望你能两者都变得强壮，做一个特别优秀的人。加油！

Answer 3

怎样才能变得更强壮？你是说声你的身体素质更强壮，还是内心更更强大，如果说是身体素质更想变得更强壮的话，你可以多锻炼身体，比如说跑步跳绳一类的都能够增加人的。能够让人的身体更加的强壮。你只是单纯的一天两天起不到作用的，要坚持下去才能够有更好的效果。

Answer 4

后来我就想了一个简单而又被很多人忽略的方法
做俯卧撑
俯卧撑这东西很多人不喜欢
有钱的主都喜欢去健身房
有时间的主都喜欢去运动
像我们这种没时间没钱的主怎么办？
只有选择价格便宜量又足的办法了

我和公司的一个哥们约好
两个人每天监督的做
刚开始力量不行 徒手在地上做
每次二十 间隔休息不超过一分钟
这样能保持胳膊的酸胀的状态

每天就做两次 上午一次 下午一次
有时候忙了 就做一次也行
但是重点是不要停 坚持每天都做
坚持是重点
一个月后 就能明显的发现胳膊变粗

后来网上买了一个做俯卧撑的器具 才十五块钱
简单实用
你可以去搜搜看
有了这东西 就能够胳膊伏地更深
而且可以变换双手距离
适当的锻炼胸肌

时间不长 三个月 就能明显的感到胳膊和胸肌
都慢慢的有了

俯卧撑的好处
个人认为 第一是不需要器材
第二是不占用时间
做六十个 加上间隔时间 只要五分钟
上一天班 怎么都能挤出五分钟
拉屎有时候还十几分钟呢
第三不耽误事 不妨碍你打篮球 游泳 泡妞的这些体力活

Answer 5

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。